Врачи озвучили, какой должна быть оптимальная частота сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений (пульс) — это показатель числа ударов сердца в минуту. Считается, что внорме, в состоянии покоя, это диапазон от 60 до 100 ударов в минуту. Но это средние границы нормы. А в разные моменты жизни, в разном возрасте эти числа будут серьезно различаться.

Как сообщает издание Medical Xpress, есть несколько факторов, влияние которых приводит к изменению пульса. Он может замедляться как при ряде болезней, так и у хорошо тренированных людей в покое.

Что касается тахикардии, то есть, учащенного пульса, то это нередко происходит при эмоциональной нестабильности, при резком изменении положения тела (например, когда мы вскакиваем с постели после сна), при росте температура и влажности воздуха, при лишнем весе, а также на фоне приема лекарств.

Ученые рассчитали алгоритм максимальной частоты сердечных сокращений. Это делается по формуле: 220 минус ваш возраст. Следующий показатель называют целевым: это пульс при выполнении умеренных и интенсивных упражнений. Его величина — около 50?85% от максимальной частоты пульса.

В среднем у 20-летних пульс равняется 100?170 ударов в минуту, в 30 лет это уже 95?162, в 40 — 90?153, пульс 50-летних определяется промежутком 85?145 ударов в минуту, в 60 лет — 80?136, допустимые показатели в 70-летнем возрасте — 75?128.

Мы недавно рассказали о роли флавонолов для здоровья человека. Как показал ряд недавних исследований, эти природные соединения, присутствующие в ряде продуктов питания, способны в значительной мере улучшить состояние здоровья человека.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}