Сутулая поза при сидении за столом является одной из наиболее вредных – она способствует микротравмам сосудов, нервных окончаний.
Российские медики, кинезиотерапевт Сергей Бубновский и невролог Виктор Косс, перечислили в интервью опасные своими последствиями позы тела. Говоря о вреде сутулости во время сидения, специалисты предупредили: в такой позе повышается нагрузка, испытываемая межпозвонковыми суставами, а также усиливается грудной кифоз, могут травмироваться сосуды и нервные окончания. Признаками этого становятся головные боли, болевые ощущения в шее, грудном отделе.
«Плечи ровно, шея прямо, поясница – полностью опирается на спинку стула. Расстояние до экрана должно быть 50–75 сантиметров. Ноги стоят ровно, поду углом не 90, а 100 градусов, то есть чуть задвинуты по стол. Бедра параллельно полу», – в такой позе врачи рекомендуют сидеть за столом.
Также к числу наиболее вредных для здоровья поз тела врачи относят положение постоянно склоненной головы у человека, смотрящего в смартфон. В этом случае происходят изменения физиологических изгибов в шейном отделе позвоночника, и повышается нагрузка на все структуры шеи, что чревато сдавливанием мышцы сосудов и нервов, появлением болей (в том числе головных).
Еще одна нежелательная и вредная поза тела – нога на ногу в положении сидя. Привычка сидеть в такой позе повышает риск перекоса таза и патологических изменений в изгибе позвоночника, сдавливания нервов и сильных болей в спине, варикоза. Особенно опасно сидеть, скрестив ноги, когда в них уже ощущается онемение – в этом случае нужно обязательно вставать и разминаться.
Вредным врачи считают и положение тела на животе во время сна. Если человек любит спать в такой позе, он может пострадать от проблем с шейным отделом позвоночника и поясницей – прежде всего, от болей в них.
Кроме того, медики советуют не носить сумки только на одном плече
«Ношение сумки на одном плече у ребенка приводит к сколиозу, у взрослых – визуальное «опущение» одного плеча», – предупредили эксперты.
Они подчеркнули, что на неудобную и неправильную позу тело обычно реагирует болевым синдромом, но болеть та же спина может не только из-за этого. Например, болями в спине могут проявляться болезни сердца, желудка или почек, других органов. Поэтому когда такие боли начинают беспокоить, нужно обращаться к врачу и выяснять причину, не «глуша» их таблетками. Рекомендации врачей приводит «Комсомольской правды».
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}