Врач Захарова: проблемы со сном часто связаны с этими шестью продуктами

Бывают ночи, когда вы просто не можете заснуть или заснуть. Это не всегда из-за слишком большого количества кофеина или слишком большого количества времени перед экранами.

Вряд ли кто-то может претендовать на то, чтобы засыпать каждую ночь без проблем, спать всю ночь и начинать день утром свежим и отдохнувшим.

Плохой сон – что может быть причиной

“Существует множество различных факторов, влияющих на сон. Всем, кто уже избегает экранов и напитков с кофеином по вечерам, следует также обратить внимание на свой вечерний рацион. Это также может быть причиной бессонницы. Даже якобы невинные продукты, которые являются здоровыми и легкими, могут нарушить сон”, – говорит семейный врач Татьяна Захарова .

Салат и сырые овощи

Свежий салат на ужин не вреден для вашего тела, не так ли? Хотя помидоры, морковь, огурцы и тому подобное полезны, они также трудно перевариваются. Высокое содержание клетчатки вызывает накопление газа в кишечнике, что может привести к вздутию живота и спазмам. Тогда о восстановительном сне не может быть и речи.

Избегайте острой пищи вечером

Одни любят острую пищу, другие ее ненавидят. Однако перед сном следует избегать резкости. Объяснение этому – вещество капсаицин, которое содержится, например, в чили. Это может изменить температуру тела, что, в свою очередь, влияет на качество сна. Так что если вы любите есть острые блюда, вам лучше есть их в обеденное время.

Имбирь — полезен, но не подходит для сна

Людям, которые хотят похудеть, нравится использовать клубень, потому что острые вещества в имбире стимулируют обмен веществ. Но именно это может стать фатальным вечером. Стимулированный метаболизм препятствует засыпанию.

Чеснок – вздувает живот

Чеснок заставляет вас спать хуже. Он сильно раздувается. Спать с раздутым желудком не очень хорошо. Кроме того, клубень вызывает сильную жажду.

Шоколад – не лучший вариант для вечернего перекуса

Какао-бобы содержат теобромин. Это вещество имеет структуру, аналогичную кофеину, и оказывает стимулирующее действие.

Солодка долго бодрит

Сладкий корень может повысить кровяное давление, что не очень полезно при засыпании. Солодка содержит глицирризин, натуральный подсластитель, который влияет на водно-солевой баланс организма, тем самым повышая кровяное давление.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Оцените статью
Добавить комментарий