Если от словосочетания «занятия спортом» и одной только мысли о походе в спортзал портится настроение, то вас точно порадуют выводы исследователей.
Они выяснили, что легкие упражнения, такие как ходьба и йога, способны улучшить настроение и исполнительную функцию мозга. Об исследовании рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Эндокринолог, доктор медицинских наук
Личный сайт
«Ученые проводили наблюдения за зрачками людей: они расширялись во время несложной физической активности, — рассказала в своем блоге врач Павлова. — А это считается показателем улучшения исполнительной функции в будущем. Именно она помогает нам концентрироваться на задачах, контролировать мысли и действия, запоминать информацию и подавлять нежелательные реакции. При этом задействуется префронтальная кора головного мозга».
По словам кандидата наук, исследователи часто изучают реакцию зрачка на некоторые раздражители, в том числе на физиологические, а также на те или иные препараты. Это, например, помогает индивидуально планировать наркоз для каждого пациента. Метод считается очень объективным.
Как проходил эксперимент
–>
Ученые проводили тесты на исполнительную функцию мозга у здоровых молодых людей, которые выполняли самые простые упражнения в течение всего 10 минут. Также во время эксперимента измерялась активность префронтальной коры головного мозга.
«У всех испытуемых после физнагрузки зрачки были расширены примерно в одном диапазоне. А спектроскопия показала увеличение активности левой дорсолатеральной префронтальной коры — области, связанной с исполнительной функцией, — комментирует Зухра Павлова. — Если говорить простым языком, даже небольшая зарядка или прогулка улучшают самоконтроль человека, повышают многозадачность и положительно влияют на рабочую память».
Какая ходьба полезнее
рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.
