Врач указал на простой способ профилактики инсульта

Правильное кровообращение в головном мозге необходимо для его здоровья, рассказал невролог, физиотерапевт Андрей Галкин. Врач указал на простые упражнения для улучшения кровотока и профилактики инсульта.

Врач объяснил, что из-за плохого кровообращения могут развиться дефициты важных элементов и начаться отмирание клеток мозга. В запущенных случаях возможно также кровоизлияние в головной мозг — геморрагический инсульт.

По словам Галкина, распознать плохое мозговое кровообращение можно по регулярным головокружениям, постоянным головным болям, частому потемнению в глазах, потере слуха или речи, непроизвольным и неконтролируемым движениям тела и провалам в памяти. При наличии этих симптомов он рекомендовал как можно скорее обратиться к врачу, так как они могут развиваться и при других патологиях.

При этом, как отметил эксперт, существуют упражнения, которые способны разогнать кровоток и тем самым снизить риск проблем со здоровьем. В частности, он посоветовал массировать точки на границе задней поверхности шеи и волосистой части головы. По его словам, в этой области проходят главные сосуды, питающие мозг. Массаж надо выполнять круговыми движениями, наклоняя голову вперед и назад.

Также, по словам невролога, поможет растягивание кожи от уха вдоль шеи, добавил. «Поверните голову на бок и схватитесь за верхний край уха. Найдите мышцу, проходящую по боковой части шеи и вытяните ее. Двигайтесь вдоль самой мышцы, вытягивая ухо — так вам удастся достигнуть необходимого натяжения», — объяснил Галкин.

Можно наклонять из стороны в сторону шею так, чтобы ухо касалось плеча. Важно создать ощущение сопротивления с помощью размещенной на голове руки: для этого следует давить на нее головой несколько секунд, а затем — расслабиться, подчеркнул врач.

Еще одной полезной для кровообращения техникой невролог назвал проработку задней поверхности шеи. В этом случае нужно выполнять простые наклоны вперед, а чтобы они стали эффективнее, полезно подключить к ним небольшое сопротивление между головой и руками на затылке.

При этом, если при выполнении упражнений появляются головокружения, лучше незамедлительно прекратить разминку и дать себе отдохнуть, посоветовал напоследок Галкин.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}