А вы знаете, что помогает сохранить молодость и выглядеть моложе сверстников? Да, генетика — хорошая наследственность, отличное здоровье, отсутствие хронических болезней и, конечно, достаточный сон. Но не только.
Врач выделил семь основных принципов, которые в равной мере направлены на поддержку физического и психоэмоционального здоровья.
Остеопатия
Остеопат, основатель Клиники доктора Симкина
Личный сайт
Жизнь на позитиве
–>
Первый шаг к сохранению молодости — это позитивный настрой. На первый взгляд этот пункт кажется банальным. Однако именно о самых очевидных вещах забывают чаще всего. Сохранить позитив поможет умение замечать и радоваться тому, что вас окружает: солнцу, природе, красивым зданиям.
Много значит общение с друзьями и близкими, увлекательное хобби, а еще работа, которая приносит радость и удовлетворение. Это необязательно должна быть суперпрестижная профессия или должность. Достаточно выполнять ежедневные обязанности осознанно и с пониманием той пользы, которую твоя работа приносит вам и другим. А эту пользу, если постараться, можно найти в большинстве случаев.
Здоровое питание
Физические нагрузки важны как для поддержания мышечной силы, так и для общего тонуса, иммунитета и мозговой деятельности. Современные люди (особенно в больших городах) все чаще сталкиваются с проблемой гиподинамии — дефицита физической активности. Это состояние можно назвать настоящим «тихим убийцей» нашего организма. Незаметно для самого человека гиподинамия бьет буквально по всем органам и системам. Варикоз, гипертония, нарушение мозгового кровообращения, ожирение, геморрой, артроз, остеопороз — вот лишь немногие из последствий гиподинамии.
Профилактировать гиподинамию часто пытаются прогулками. Это полезно, но все-таки для поддержания оптимального уровня активности я бы советовал заниматься полноценными тренировками — трижды в неделю. В идеале кардионагрузку стоит совместить с силовыми упражнениями. Если же такой возможности нет, то хотя бы попробовать скандинавскую ходьбу или занятия на тренажере-элипсоиде, они позволяют проработать разные группы мышц.
Свежий воздух
Мы привыкли окружать себя красивыми вещами, включая мебель. Но красивые диваны и кресла далеко не всегда подходят нам, вынуждая нас, наоборот, подстраиваться под них, сидеть в скрюченной позе, теряя силы и здоровье.
«Поэтому я учу своих пациентов таким важным вещам, как правильное использование телефона и компьютера, оптимальный выбор мебели, эргономичная настройка и расположение всех элементов рабочего места, места отдыха, кресла в машине», — продолжает врач.
Исключение мышечного перенапряжения
Постоянное компенсаторное мышечное напряжение отбирает силы и провоцирует усталость, а еще сжимает позвоночник и суставы, ускоряя их старение. Соответственно, чем раньше получится найти и устранить его причину, тем менее серьезными будут последствия для организма. Для этого я бы советовал не забывать посещать остеопата: здоровым людям — дважды в год, тем, кто занимается спортом или тяжелыми физическими нагрузками, желательно делать это чаще.
