Бессонница — самостоятельная норма нарушения сна, а не только симптом других заболеваний. Это стойкое расстройство сна и бодрствования, которое возникает, несмотря на достаточную возможность сна, рассказала врач-эндокринолог «ИНВИТРО» Елена Прокопенко.
— Бессонница приводит к нарушениям дневного самочувствия и поведения, снижает качество жизни. При отсутствии лечения может иметь серьезные отрицательные физические и психологические последствия для человека, нарушить практически все сферы жизни (физическую, интеллектуальную, социальную), — объяснила медик.
Эксперт считает, что, несмотря на то что бессонница распространенное самостоятельное состояние, часто ее путают с нарушением сна, которое может возникнуть по другим причинам: от поведенческих привычек — использования смартфона и прокрастинации перед сном, до хронических болей, изжоги, ночных мочеиспусканий, приводящих к пробуждению.
Возможны и другие виды нарушений сна: апноэ во сне, расстройства суточного ритма сна — бодрствования, синдром беспокойных ног. Прокопенко добавила, что для бессонницы характерны не только проблемы с засыпанием и сохранением сна, но и пробуждение раньше, чем хотелось бы.
К самым частым дневным жалобам, по мнению врача, относят сонливость и утомляемость. Оба симптома похожи, однако сонливость не является обязательным свойством современной модели бессонницы.
— В результате плохого сна ночью днем возникают сложности с концентрацией внимания и проблемы с памятью, на этом фоне появляется склонность к ошибкам. Человек может стать капризным и раздражительным, испытывать упадок сил и терять мотивацию во всех сферах жизни. Могут появиться и гиперактивность и импульсивность, агрессия в поведении, — подчеркнула врач.
Она отметила, что глобализация и напряженный образ жизни провоцирует появление поколения, страдающего бессонницей. У ее хронической формы существуют несколько факторов риска, в том числе гендерные и генетические.
Прокопенко подчеркнула, что предрасположенность к бессоннице вместе с провоцирующими факторами (стресс, злоупотребление психоактивными веществами) может привести к преодолению порога бессонницы. Врач рассказала, что неверные стратегии, например, слишком долгое пребывание в постели после пробуждения или длительный дневной сон сохраняют и еще больше усугубляют нарушение сна.
— Бессонница является распространенной проблемой у людей, страдающих онкологическими заболеваниями. Любое травмирующее событие в жизни может привести к развитию стрессовых ночных кошмаров и бессонницы, — заключила медик в беседе с «Газетой.RU».
Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также избежать бессонницы.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
