Упражнения Кегеля нужно выполнять при сидячей работе, после родов и во время менопаузы, рассказала акушер-гинеколог Елизавета Крупнова.
Врач рассказала, что мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза: матку, влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку. Если эти мышцы слабые, то может возникнуть недержание мочи, опущение органов и снижение чувствительности. В этом случае, по словам Крупновой, часто назначают упражнения Кегеля — ритмичные сокращения мышц, используемых для остановки струи мочи.
Гинеколог посоветовала начать тренировку с выполнения простых сжатий на три-пять секунд по 10–15 повторений. «Упражнения можно выполнять где угодно: сидя, лежа или стоя. Но тренироваться нужно на пустой мочевой пузырь», — объяснила Крупнова. Врач добавила, что не нужно сжимать мышцы во время мочеиспускания, так как это вредит здоровью и может вызвать воспаление.
Гинеколог также отметила, что, прежде чем делать упражнения Кегеля, стоит проконсультироваться со специалистом.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Добавил mamasha 1 день 10 часов назад в категорию Разное
