Некоторые для укрепления иммунитета начинают активнее использовать разные растительные средства, считая их лучше «химии». Например, пьют настойки эхинацеи, женьшеня, элеутерококка. Но даже у таких, на первый взгляд, безобидных стимуляторов могут быть вполне реальные побочные эффекты.
Как предупредил врач-инфекционист Андрей Поздняков, любые травяные препараты могут по-разному влиять на организм — это зависит от индивидуальных особенностей человека. Тем более, что, по словам врача, клинические испытания таких препаратов не проводились.
Инфекционные болезни
Кандидат медицинских наук, врач-инфекционист
— То есть, травы могут оказать положительный эффект, никак не повлиять на организм или оказать токсическое воздействие. Прямых противопоказаний к применению растительных препаратов нет, но и рекомендаций тоже не разработано, — сказал инфекционист.
Нет однозначного мнения у специалистов и насчет применения лекарственных иммуномодуляторов — многие ставят под сомнение их эффективность.
— Если и применять их, то строго под контролем лечащего врача-иммунолога, который разбирается в этих препаратах, — добавил доктор.
К приему витаминов тоже стоит относиться осознанно — надо восполнять дефицит тех витаминов, которых не хватает именно вам. При этом дозировку и длительность приема все-таки должен определять ваш лечащий врач — пить их наобум не стоит.
А что поможет иммунитету?
Тут все хоть и банально, но от этого не менее эффективно.
— Все иммунологи сходятся во мнении, что действительно иммунную систему можно укрепить, соблюдая базовые правила здорового образа жизни, необходимые для всех органов и систем нашего организма, — подчеркнул Андрей Поздняков, еще раз напомнив три главных правила, которые влияют на иммунитет.
Эти правила кажутся простыми, но на самом деле их достаточно сложно соблюдать в обычной жизни:
-
полноценно питаться,
-
спать по 7-8 часов ежедневно,
-
избегать стресса.
Ранее врач-эндокринолог, диетолог Анна Сербина перечисляла продукты, особо полезные для укрепления иммунитета. Речь о различных «биотиках» (пробиотиках, пребиотиках, синбиотиках), которые поддерживают в норме микробиоту в кишечнике. Уже давно не секрет, что от бактерий, обитающих в нашем ЖКТ, во многом зависит то, как мы себя чувствуем и как часто болеем.
В частности, доктор Сербина советовала обратить внимание на следующие продукты:
-
натуральные кисломолочные, без добавок и консервантов,
-
квашеную капусту,
-
чайный гриб,
-
лук,
-
чеснок,
-
бананы,
-
спаржу,
-
отруби, особенно овсяные и ячменные, сами эти крупы,
-
морские водоросли.
В то же время для помощи иммунитету стоит ограничить в своем рационе продукты, плохо влияющие на микробиоту. Это еда с консервантами, поскольку они убивают бактерии, красителями, пищевой химией, антибиотиками (особенно в птице, мясе).
А врачи клиники Майо лучшем фруктом для укрепления иммунитета называли киви — один из главных источников витамина С (в одном плоде содержится около 71 процентов рекомендуемой суточной нормы). Кроме того, в нем есть антиоксиданты, которые помогут организму справиться с болезнью. К тому же исследования ученых показали, что киви помогает уменьшить как тяжесть, так и продолжительность некоторых симптомов ОРВИ у заболевших.
Необязательно растительные препараты принимать. Мне кажется витаминно-минеральные комплексы в этом плане куда лучше. В частности мне нравится эваларовский цинк+ d + c + дигидрокверцетин в шипучих таблетках. Усваивается замечательно и не только укрепляет иммунитет, но ещё оздоравливает сердце и сосуды. .
Всё это ерунда на самом деле… просто важно брать хорошие сбалансированные комплексы. Муж давно покупает мэнс формулу больше чем поливитамины. Там как раз витамины, минералы, кайенский перец, ягоды карликовой пальмы, пажитник…. болеть практически не болеет и в целом на здоровье не жалуется.