Врач Ирина Петрова развеяла популярные мифы о похудении, которые могут навредить здоровья.
Заблуждения в этом вопросе могут обернуться неприятными последствиями для здоровья, сообщает Петрова
Первый миф – голодание.
«Как плохо переедание, так плохо и недоедание», — объясняет Петрова.
Еда нам необходима для метаболизма и работы организма. Важно правило соотнести в белки, жиры и углеводы в рационе, чтобы был баланс.
Второй миф – отказ от некоторых продуктов, которые на самом деле полезны для здоровья.
«Сахар и выпечка не являются полезными продуктами, и от них лучше отказываться».
Следующая ошибка в том, что некоторые недооценивают опасность избыточного веса.
«Бодипозитив – 3-ий миф. Это хорошо для психики, но для здоровья это катастрофа, потому что ожирение в современном мире воспринимается как доброкачественная опухоль».
Последний миф – считать, что “животик” у мужчины связан с возрастом, и что он необходим.
На деле – это снижение половых гормонов и общее ухудшение здоровья.
Врач диетолог Василиса Пономарева согласилась с коллегой, и специально для МедикФорум добавила еще три мифа, которые необходимо развенчать, чтобы люди перестали себе вредить.
Пропуск приема пищи ради похудения
Регулярное питание помогает регулировать обмен веществ и обеспечивать организм постоянным запасом питательных веществ, что жизненно важно для поддержания здорового веса в течение долгого времени.
“Пропуск приема пищи может привести к перееданию или чрезмерному употреблению нездоровых закусок в дальнейшем, что на самом деле может привести к набору веса. Употребление небольших порций и более частое питание в течение дня поможет вам не сбиться с пути и избежать приступов голода”.
Прием пищи поздно вечером приводит к увеличению веса
Ночные перекусы не заставят вас набрать вес, если вы помните о нескольких вещах.
«Это миф. Прием пищи поздно вечером не является прямой причиной увеличения веса».
Как и во всем, здесь есть оговорки. Например, если вы уже достигли своей дневной цели по количеству калорий, прием пищи поздно вечером приведет к перееданию.
«Или, если мы сидим перед телевизором, зачастую мы не можем контролировать порции».
Употребление менее 1000 калорий в день поможет вам похудеть
“Потребление слишком малого количества калорий может затруднить похудение в долгосрочной перспективе”.
Употребление слишком малого количества калорий может привести к усталости, тяге к еде и перееданию, а также может замедлить метаболизм. Здоровое, сбалансированное питание с правильным количеством калорий является ключом к успешной потере веса.
Кроме того, важно следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно витаминов и минералов, что может быть затруднительно при низкокалорийной диете.
Потребление меньшего количества калорий, чем необходимо вашему организму для поддержания основных функций, также может вызвать другие проблемы со здоровьем и повлиять на каждую систему органов в организме.
“Ваше тело начнет разрушать собственные ткани, и мышцы станут первой мишенью. Это касается и вашего сердца, которое может начать реагировать снижением частоты сердечных сокращений и артериального давления и со временем увеличивать риск сердечной недостаточности”.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
