Врач объясняет почему мы так устаем осенью и зимой

Разговоры о текущем уровне усталости примерно так же интересны, как светские разговоры о погоде. Тем не менее, на данный момент мы ни о чем другом не говорим. Почему? Потому что мы всегда уставшие.

Трудно встать с постели по утрам. На самом деле может быть четко объяснено следующими факторами.

Осенью и зимой не хватает дневного света

“Когда темно, мы производим больше мелатонина, что вызывает у нас чувство усталости. Если утром темно, вставание кажется очень неправильным (почти из-за эволюции), и нашему мозгу также требуется больше, чем обычные 30 минут, чтобы прийти в норму”, – говорит врач общей практики Татьяна Захарова .

Если вы выключите будильник слишком поспешно вместо того, чтобы настроить его на повтор, вы быстро поплатитесь за это значительной задержкой в своем действительно своевременном распорядке дня.

“Маленький совет: попробуйте вставать сразу. Это должно творить настоящие чудеса”.

Также полезно попытаться выйти на короткую прогулку утром или днем, чтобы по возможности получить немного света. Если вы работаете дома или в офисе, вам будет полезно как можно больше времени проводить на свежем воздухе при естественном освещении или работать возле окна.

Зимой мы едим больше

Летом в нашем меню салаты, фрукты, ягоды. Зимой пельмени, картошка или паста. Зимой мы склонны питаться “успокаивающей” пищей, которая не всегда полезна для здоровья и может вызвать у нас чувство усталости и вялости.

“Осенью и зимой мы запихиваем в желудки комфортную пищу, которая оседает там якорем и тянет нас, как якорь. Это одна из причин бесконечной усталости”.

Так что, если в духовке большой кусок мяса или в кастрюле закипают пельмени, это означает тяжелую работу нашего тела ночью. Тот факт, что мы не можем проснуться на следующий день отдохнувшими и отдохнувшими, столь же логичен, сколь и предсказуем.

Выйдите на свежий воздух

Холодно плюс обычно ветрено, дождливо и мрачно. Вряд ли кто-то отправляется на длительную прогулку добровольно.

Однако нам нужен кислород даже зимой, чтобы быть в форме, бодрыми и в лучшей форме. Если вы не проветриваете и даже не выходите из дома, в какой-то момент вы просто вдохнете вязкий углекислый газ, висящий в сухом нагревающемся воздухе, который только что покинул ваше тело. Головная боль, головокружение – усталость.

Достаточное, а главное, регулярное поступление свежего воздуха на вес золота, как бы некомфортно ни было на улице.

“Выходите на воздух, особенно перед сном, чтобы у вас было достаточно кислорода для дыхания ночью”.

Вызванное физическими упражнениями высвобождение химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, называемых эндорфинами, придаст вам бодрости, уменьшит стресс и поможет лучше спать по ночам.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Добавил gorizont 1 день 4 часа назад в категорию Разное

Оцените статью
Добавить комментарий