Врач назвала самую полезную ягоду для худеющих

Врач назвала самую полезную ягоду для худеющих

Включение малины в рацион помогает в борьбе с лишним весом, поскольку эта ягода способствует ощущению сытости благодаря высокому содержанию клетчатки. Об этом сообщил врач-гастроэнтеролог, старший лаборант кафедры гастроэнтерологии факультета дополнительного профобразования РНИМУ имени Пирогова, кандидат медицинских наук Мария Жарова.

«Ягоды – отличный выбор для похудения, так как они низкокалорийны (60–80 калорий на чашку) и содержат много клетчатки, которая способствует ощущению сытости и предотвращает переедание. Особенно полезна для похудения малина, так как она содержит особенно много клетчатки (7–8 г на чашку), что помогает в борьбе с лишним весом. Ягоды можно включать в диету для похудения разными способами – например, добавляя их в смузи, йогурт, овсянку или употребляя в качестве перекуса. Однако не следует добавлять к ним сахар», – сказала Жарова.

По ее словам, в день можно съедать 75–100 г свежих или замороженных ягод или 30 г сушеных.

«Такой размер порции обеспечивает полезными питательными веществами и клетчаткой без лишних калорий», – пояснила Жарова.

Ранее сообщалось, что в столице начался сезон ягод – в городе открылось 250 точек продажи клубники. Можно также купить голубику, смородину, крыжовник, ежевику, бруснику, чернику, клюкву и жимолость.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Добавил lavrentiya 1 час 13 минут назад в категорию Разное

#agMobile {margin-right:10px;}

Добавить комментарий

Оцените статью
Добавить комментарий