Врач назвал идеальное время года для занятий спортом

В декабре может быть особенно тяжело найти мотивацию для занятий спортом. Но, по мнению доктора Майкла Мосли, это лучшее время для тренировок.

По словам доктора Мосли, у тренировок в зимние месяцы может быть несколько важных преимуществ для здоровья.

Во-первых, в холодную погоду вы будете тренироваться усерднее, быстрее и при этом восстанавливаться за меньший срок. Доктора Крис Тайлер из Университета Рохэмптона изучил, как жаркая и холодная погода влияет на производительность велосипедистов, бегунов, военных, пожарных, гонщиков «Формулы-1». Оказалось, что бег на холоде даёт лучшие результаты. Правда, оптимальная температура для бегунов-любителей составляет примерно +10…+11 градусов Цельсия, а для марафонцев – от +4 до +8 градусов. Подтверждается это и одним исследованием 2022 года.

При более низких температурах потребность организма в отводе тепла от тела снижается, поэтому к коже поступает меньше крови и сердце работает не так интенсивно. В результате вы сможете заниматься дольше, и в целом зимой тренироваться легче.

Но если вы не бегаете регулярно, то польза для здоровья от этой тренировки будет максимум до +11 градусов Цельсия. Если на улице холоднее, то это может отрицательно сказаться на вашей способности заниматься спортом. Кроме того, холодный и сухой воздух может ухудшить состояние лёгких, особенно при астме. Также если у вас диагностированы болезни сердца, то проконсультируйтесь сначала со своим врачом.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}