Недостаток клетчатки и движения может привести к гниению пищи, дивертикулиту и разрыву кишечника. Об этом в программе «О самом главном» рассказал Александр Мясников.
Дивертикулез — это выпячивание стенки кишечника, и в 80 лет оно имеется почти у всех, считает врач. Также его риск повышается при курении, дефиците клетчатки и связанными с ней запорами. Последние приводят к тому, что человек тужится, его внутрибрюшное давление повышается, и образуется выпячивание кишки.
«Девиртикулезу сопутствует отсутствие перистальтики. Когда человек двигается, все работает, когда не двигается — все загнивает, длительные запоры, и все это приводит к нарушению», — пояснил доктор.
Сами по себе дивертикулы не опасны, но иногда они могут воспаляться, в этом случае говорят о дивертикулите. При этом повышается риск кишечных кровотечений.
При прободении кишечника (образовании сквозного отверстия) даже при своевременной операции риск летального исхода равен 20%, отметил Мясников.
“Продукты с высоким содержанием клетчатки являются важной частью здорового рациона питания и способствуют нормальному функционированию пищеварительной системы, контролю уровня сахара в крови, снижению уровня холестерина и поддержанию здорового веса”, – говорит врач-гатроэнтеролог Александра Алисова специально для МедикФорум.
Некоторые из самых полезных продуктов с высоким содержанием клетчатки включают:
Фрукты: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ягоды (малина, черника, клубника), а также киви и абрикосы.
Овощи: брокколи, шпинат, капуста (белокочанная, цветная), морковь, тыква, томаты, огурцы, перец, кабачки, лук, чеснок.
Злаки и зерновые: овсянка, ячневая крупа, ржаной хлеб, цельнозерновой хлеб, кукурузные хлопья, киноа, коричневый рис.
Бобовые: чечевица, горох, фасоль, нут, бобы, соя.
Орехи и семечки: льняные семечки, семена чиа, миндаль, фундук, грецкий орех, кедровые орехи.
Сухофрукты: изюм, чернослив, финики.
Употребление этих продуктов в рационе питания поможет обеспечить организм необходимой клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения, насыщению и поддержанию общего здоровья.
“Регулярные физические упражнения способствуют нормальному функционированию кишечника, улучшая перистальтику и процесс переваривания пищи”.
Для здоровья кишечника важно поддерживать здоровый образ жизни в целом, включая сбалансированное питание, достаточный отдых и сон, а также отказ от вредных привычек, таких как курение.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
