Врач Ольга Малиновская: нарушения сна часто оказываются последствием гормонального дисбаланса.
В большинстве случаев проблемы со сном возникают из-за повышенного беспокойства и тревоги. Но если фактор стресса устраняется, а трудности с засыпанием и низкое качество сна продолжают сохраняться, следует проверить уровень гормонов. Врач Малиновская сообщила порталу «Вести Подмосковья», что часто плохой сон обуславливается гормональными нарушениями.
«По разным причинам гипофиз (небольшая железа в головном мозге), щитовидная железа или надпочечники могут начать работать некорректно, вырабатывая меньше или больше гормонов, чем необходимо. Одно из следствий такого гормонального дисбаланса – нарушение сна», – объяснила медик.
Малиновская добавила, что проверить соотношение гормонов в организме следует, если на проблемы со сном человек жалуется в течение нескольких недель. Эксперт подчеркнула, что заниматься нормализацией сна очень важно – от его качества зависят многие аспекты здоровья, тогда как хронически плохой сон или бессонница оказывают влияние на развитие серьезных заболеваний (например, сердца и мозга).
«Бессонница, некачественный сон, тяжелое засыпание и частые пробуждения могут причинить серьезный вред здоровью», – заявила врач.
Медик обратила внимание на то, что в повседневной жизни важно соблюдать так называемую гигиену сна. В частности, следует укладываться спать в одно время и просыпаться в одно время, не пользоваться в очень поздние часы электронными гаджетами, избегать яркого освещения, а также деятельности, способствующей эмоциональному возбуждению или физической активности. Таким образом можно помочь организму вырабатывать в необходимом объеме мелатонин – важный для засыпания гормон.
«В тяжелых случаях стоит обратиться к неврологу, сомнологу или терапевту, чтобы разобраться в причинах возникновения проблем со сном».
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
