Врач Королькова назвала шесть продуктов, которые вымывают кальций из организма

Кальций — важнейший микроэлемент, который составляет основу костной ткани и зубов. Его недостаток в организме приводит к снижению плотности и прочности костей, что может вызвать различные заболевания. Однако не все знают, что определенные продукты могут снижать уровень кальция в организме. Подробнее об этом «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта сети медицинских центров «Неболит» Елены Корольковой.

Алкоголь

По словам специалиста, спиртное обладает выраженным мочегонным действием, что приводит к вымыванию кальция с мочой:

— Алкоголь нарушает микрофлору кишечника, что негативно сказывается на всасывании кальция. Постоянное употребление может значительно снизить уровень этого важного элемента в организме, что особенно опасно для людей с предрасположенностью к остеопорозу.

Трансжиры

Трансжиры, как рассказала терапевт, содержатся в большом количестве в выпечке, фастфуде, замороженных полуфабрикатах и других переработанных продуктах.

— Они не только способствуют набору веса и увеличению уровня холестерина, но и препятствуют усвоению кальция в организме. Постоянное употребление продуктов с высоким содержанием трансжиров может привести к дефициту кальция, — объяснила Королькова.

Кофе

Сам по себе кофе не является вредным напитком, отметила врач. Однако его чрезмерное употребление, например, 4–5 чашек в день, может негативно повлиять на усвоение кальция.

— Дело в том, что кофеин обладает мочегонным эффектом, способствующим выведению кальция с мочой. Поэтому, если вы любите кофе, старайтесь ограничить его потребление до 1–2 чашек в день, чтобы не навредить своему организму, — порекомендовала терапевт.

Сахар

Большое количество сахара, содержащегося в сладкой газировке, соках и выпечке, угнетает микрофлору кишечника, что также препятствует нормальному усвоению кальция, предупредила Королькова. Регулярное употребление сладких продуктов может вызвать дефицит кальция, что особенно опасно для детей и подростков, чей организм активно растет и требует большого количества этого элемента.
Соль

Продукты с высоким содержанием соли, такие как маринады, копчености и готовые соусы, также способствуют вымыванию кальция из организма. Соль увеличивает выделение кальция с мочой, что может привести к его дефициту при регулярном употреблении соленых продуктов, пояснила специалист.
Овсяная крупа

Овсяная крупа полезна, однако она содержит фитиновую кислоту, которая связывает кальций и препятствует его усвоению.

— Поэтому, если вы едите овсянку каждый день, стоит разнообразить свой рацион другими злаками и следить за уровнем кальция в организме, — посоветовала Королькова.

Поддержание нормального уровня кальция в организме важно для здоровья костей и зубов, подчеркнула терапевт.

— Поэтому стоит внимательно относиться к своему рациону и избегать продуктов, которые могут препятствовать усвоению этого важного микроэлемента. Ограничение потребления алкоголя, трансжиров, кофе, сахара, соли и овсянки поможет вам сохранить здоровье на долгие годы, — заверила врач.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}