Весна точно не то время, когда стоит придерживаться вегетарианства, предупредили медики. Специалисты отмечают, что пробуждение природы застает нас в период гиповитаминоза, поэтому важно особенно тщательно следить за поступлением в организм основных витаминов и минеральных веществ.
Кардиолог, кандидат медицинских наук, психолог, психосоматолог Анна Кореневич подтвердила, что жиры должны присутствовать в рационе ежедневно, и указала на самые полезные. Помимо жирной морской рыбы врач назвала льняное, конопляное и оливковое масла.
При этом она подчеркнула, что строгих запретов быть не должно. Если вы планируете изменить что-либо в режиме питания, то стоит это делать плавно и без резких ограничений.
При этом она подчеркнула, что строгих запретов быть не должно. Если вы планируете изменить что-либо в режиме питания, то стоит это делать плавно и без резких ограничений.
Врач также посоветовали весной пить как можно больше морсов, компотов, приготовленных из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай. При этом ограничить потребление кофе и алкогольных напитков. Главное правило – выбирать продукты для стола таким образом, чтобы в организм попали все группы витаминов.
Врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум рассказал, чем еще можно обогатить свой рацион для здоровья сердца и сосудов.
Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, льняные семена, чиа и тыквенные семечки содержат полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, которые положительно влияют на состояние сосудов.
Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов: ягоды, вишни, гранаты, апельсины, шпинат, капуста и брокколи содержат антиоксиданты, которые могут помогать защищать сосуды от повреждений.
Чеснок и лук: они содержат алицин, который может помогать снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Цельнозерновые продукты: овес, ячмень, коричневый рис и другие цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и полезны для сосудов, помогая контролировать уровень холестерина и сахара в крови.
Зеленый чай: содержит флавоноиды, которые могут способствовать снижению давления и укреплению сосудов.
Гранатовый сок: считается полезным для улучшения кровообращения и снижения риска образования бляшек в сосудах.
Темный шоколад: темный шоколад с высоким содержанием какао может способствовать расширению сосудов и улучшению кровообращения.
“Важно помнить, что поддержание здоровья сосудов также связано с общим образом жизни, включая физическую активность, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Перед внесением значительных изменений в рацион следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо медицинские проблемы”, – подытожил Варфоломеев.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
