Чаще всего проблемы со здоровьем возникают при резкой смене климата. Организм испытывает стресс, особенно если еще и сдвигаются часовые пояса. Но иногда мы болеем в силу собственной беспечности, забывая на отдыхе об элементарных правилах гигиены и пренебрегая советами по относительно безопасному употреблению воды, алкоголя, пребыванию на открытом солнце и количеству активных развлечений.
Как можно провести отдых, не заболев при этом и не провалявшись в постели половину, а то и весь отпуск? Об этом «Доктору Питеру» рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
Медицина
Невролог, к.м.н., врач-эксперт лаборатории «Гемотест».
Личный сайт
Проблема в акклиматизации
–>
Хорошо, если отпуск проходит недалеко от дома — в этом случае нет резкой смены температуры и влажности, привычного рациона питания, питьевого режима и общей обстановки. В привычных условиях организму не нужно тратить ресурсы и время на привыкание к новым для себя обстоятельствам существования.
Сложнее, когда мы отдыхаем в другой климатической зоне, особенно при условии, если она резко отличается от привычной. Тогда человеку нужно время, обычно несколько дней, чтобы привыкнуть и не ощущать недомоганий, неприятных ощущений. Если активизироваться с первых часов на отдыхе, организм переживает стресс, который снижает иммунную защиту и восприимчивость к инфекциям.
Страдает сердце и сосуды
Не стоит сразу отправляться на длительные экскурсии, в путешествия на катере, заниматься спортом. Лучше в первые сутки-двое больше отдыхать и спать не менее 7–8 часов. Желательно не сильно менять режим, придерживаясь по возможности домашнего расписания, или сдвигать его не резко.
