Эндокринолог Валентина Чибисова напомнила, что в жару обычная норма воды, которую следует употреблять в течение дня, – увеличивается.
По словам врача-эндокринолога Чибисовой, люди часто слышат о необходимости пить воду в количестве около двух литров за день. На самом деле эта «норма» не отражает реальной потребности в воде.
«Миф о двух литрах воды в день очень живучий, однако у каждого человека своя индивидуальная норма, единого рецепта для всех нет», – об этом Чибисова сообщила в интервью РИАМО.
Она отметила, что личная норма воды определяется с учетом веса человека.
«Вес в килограммах надо умножить на 30, полученный результат – это рекомендуемое количество воды в миллилитрах, которое необходимо выпивать в сутки», поделилась медик.
Чибисова уточнила, что ели вес не превышает 60 килограммов, то норма жидкости для человека составит 1,8 литра за день. Если вес колеблется в районе 67 кг, то норма слегка повышается: следует выпивать два литра за день. Но в жару эти цифры должны быть более высокими из-за риска обезвоживания. Например, людям с весом 60 кг рекомендуется выпивать 2,4 литра жидкости в течение дня.
Специалистка добавила, что суточная норма учитывает всю жидкость, употребляемую за сутки, включая соки, супы и другие блюда, содержащуюся в овощах и фруктах воду и так далее.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
