От чего зависит, какого роста будет человек? Только ли гены определяют это? На самом деле далеко не только они. Важны и питание, и образ жизни в целом.
Но какие именно макро- и микроэлементы в нашем рационе и какие виды спорта способствуют тому, чтобы человек точно перерос своих родителей, и можно ли еще чуть-чуть подрасти, если вам этого очень сильно хочется, но вы уже не ребенок? На вопросы отвечает врач.
медицина
врач-лечебник
До какого возраста растет человек
— Большинство людей достигают своего окончательного взрослого роста в 18 лет, потому что ростовые пластины (эпифизарные), которые находятся на концах длинных трубчатых костей, перестают расти, или, как говорят врачи, закрываются, — рассказала «Доктору Питеру» врач Софья Белай. — Пока человек растет, пластинки роста разрастаются, они добавляют хрящ, который кальцинируется, разрушается и заменяется костной тканью, чтобы добавить сантиметры к росту.
Однако некоторые люди могут продолжать расти и после 18 лет, отмечает эксперт.
Факторы, которые влияют на наш рост
-
Наследственность
— Рост организма запрограммирован генетически. Несколько примеров этих генов — FGFR3, GH1, FBN1, GPC3 и EVC. Единственная мутация в одном из этих генов может помешать вашему росту, — объясняет Софья Белай.
-
Гормоны
— Чем больше уровень гормона роста (соматотропного), тем интенсивнее растет человек, — говорит врач. — Также играют важнейшую роль гормоны щитовидной железы (тиреоидные гормоны) и половые (эстроген и тестостерон). Дефицит гормонов роста или гормонов щитовидной железы может остановить рост в раннем возрасте.
-
Питание
— Важен баланс белков, жиров и углеводов, а также микронутриентов (витамины, минералы и биологически активные вещества). Они обеспечивают энергетические, пластические потребности организма и играют важную роль в процессах метаболизма, роста, адаптации и развития, — говорит эксперт. — Особое внимание стоит уделить группе минеральных веществ, включающих в себя макроэлементы (кальций, фосфор, калий, магний, натрий, сера, хлор) и микроэлементы (железо, цинк, бром, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром), которые участвуют в росте костных тканей.
-
Физические нагрузки
— Правильно подобранные физические упражнения и физическая активность с детства помогают улучшать плотность костной ткани, предотвращают снижение ее массы, нарушение ее микроархитектоники и развитие остеопороза, — говорит Софья Белай.
Лучший спорт для роста:
-
бег,
-
прыжки, подтягивания,
-
езда на велосипеде,
-
игра в баскетбол, футбол,
-
плавание.
— Не стоит забывать, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к задержке роста, — предупреждает эксперт. — Механическое напряжение, вызванное чрезмерными физическими нагрузками, приводит к тому, что энергия и силы организма расходуются на компенсацию клеточных и метаболических потребностей, это может приводить к патологическим состояниям.
-
Окружающая среда
— Неблагоприятные климатические условия, загрязненность промышленными отбросами, загазованность, экономическая неблагосостоятельность могут повлиять на развитие различных заболеваний и тем самым непосредственно влиять на рост организма, — рассказывает эксперт.
-
Образ жизни
— Активный образ жизни, дозированные, не чрезмерные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, рациональное сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, полноценный сон, отсутствие стресса — это благоприятный залог не только к росту, но и к жизни без болезней, — резюмирует Софья Белай.
Когда человек растет после возраста «стоп»
Рост после возраста «стоп» может говорить о наличии заболеваний, уточняет врач.
— Например, из-за нарушения выработки гормона роста могут возникнуть опухоли гипофиза, продуцирующие избыточное количество соматотропного гормона с развитием акромегалии, патологического увеличения отдельных частей тела, — поясняет Софья Белай. — Возникает это заболевание у взрослых людей и проявляется укрупнением черт лица (носа, ушей, губ, нижней челюсти), увеличением стоп и кистей рук, постоянными головными болями и болями в суставах, нарушением половой и репродуктивной функций.
В среднем акромегалия диагностируется спустя 7 лет от действительного начала болезни и одинаково встречается как среди женщин, так и среди мужчин, преимущественно в возрасте 40–60 лет. Акромегалия — довольно редкая эндокринная патология, она наблюдается у 40 человек на 1 млн населения.
Как вырасти, если уже исполнилось 18
— Помогут только дорогие хирургические методы — например, операция по увеличению роста. Это хирургическое вмешательство, которое совершается при помощи удлинения двух ног одновременно, — рассказывает Софья Белай. — Раньше эту операцию проводили с помощью аппарата Илизарова. Суть методики — в растяжении мягких тканей и кости. Под воздействием натяжения тканей возникает костный регенерат. Со временем он превращается в обычную костную ткань.
Один из главных минусов метода Илизарова — шрамы от спиц, которые остаются на теле, уточняет эксперт.
— Также часто в отверстия там, где находились спицы, попадала инфекция, после чего случалось заражение, которое могло привести к мышечным контрактурам или остеомиелиту, — добавляет врач.
Еще один способ увеличить рост — при помощи аппарата фиксации Веклича. Это модернизированный аппарат Илизарова.
— В аппарате нет спиц, травмирующих кожу, вместо них дуги и полукольца, причем установление такого аппарата мало инвазивно. Такая конструкция снижает время периода реабилитации, так как мягкие ткани фактически не травмируются, — говорит Софья Белай.
