По словам специалиста, в жизни человека имеется немало провокаторов сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не всегда дело в курении и питании. Сигареты, безусловно, изнашивают сосуды, как обилие трансжиров в составе еды.
Тем не менее, не многие знают о необходимости контроля уровня гомоцистеина, а также глюкозы и инсулина в крови.
«Глюкоза, как и инсулин, обладает мощным повреждающим действием на стенки сосудов», — отметила врач.
Плюс, такой контроль позволяет предупредить преддиабетное состояние и наступление самого сахарного диабета. Аналогичную важность имеет слежка за уровнем артериального давления. Существенной помощью будет поддержание здорового рациона, отказ от алкоголя и сигарет.
Доктор Баранова рекомендует добавить в повседневную жизнь физическую активность, например, ходьбу. Порядка 10 тысяч шагов в день будут как раз кстати.
Врач-эндокринолог считает, что одним из самых важных факторов сосудов является уровень гомоцестеина.
Гомоцистеин – это распространенная аминокислота в крови. Вы получаете его в основном от употребления мяса. Высокие его уровни связаны с ранним развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Высокий уровень гомоцистеина является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с низким уровнем витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты, а также с заболеваниями почек. Однако исследования показали, что снижение уровня гомоцистеина с помощью витаминов не снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
“Существует связь между высоким уровнем гомоцистеина и повреждением артерий. Высокие уровни также могут привести к более легкому свертыванию крови, чем следовало бы. Это может увеличить риск закупорки кровеносных сосудов. Сгусток внутри кровеносного сосуда называется тромбом. Тромб может перемещаться по кровотоку”, – говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева .
Оттуда он может застрять в вашем:
Легкие (так называемая легочная эмболия)
Мозг (который может вызвать инсульт)
Сердце (которое может вызвать сердечный приступ)
“Употребление большего количества фруктов и овощей может помочь снизить уровень гомоцистеина. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, являются хорошим источником фолиевой кислоты”, – говорит Гуреева.
Другие хорошие источники фолиевой кислоты включают:
Много сухих завтраков
Обогащенные зерновые продукты
Чечевица
Спаржа
Большинство бобов
Возможно, вам придется увеличить количество витамина B-6 в вашем рационе. К продуктам, богатым витамином B-6, относятся:
Обогащенные хлопья для завтрака
Картофель
Бананы
Фасоль гарбанзо (нут)
Курица
Вам также может потребоваться увеличить количество потребляемого витамина B-12. Хорошие источники витамина B-12 включают:
Молочные продукты
Субпродукты (например, печень)
Говядина
Некоторые виды рыбы
Если у вас высокий уровень гомоцистеина, поговорите со своим врачом о том, как изменить свой рацион.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
