Суперпожилые лучше среднего подходят к старости. Ваша память в 80 лет так же хороша, как у любого другого в 50 или 60 лет. В чем ваш секрет? В частности, исследователи выделили два ключевых фактора.
Несмотря на то, что им больше 80 лет, они умственно более здоровы, чем обычные 50-60-летние. Звучит как сбывшаяся мечта старости. Но как они это делают?
МРТ показала, что у пожилых людей больше серого вещества в мозгу
“В среднем у суперпожилых людей было больше серого вещества в мозге, особенно в областях мозга, отвечающих за память (медиальная височная доля, холинергический передний мозг), а также в областях, участвующих в движении (моторный таламус)”, – говорит врач-невролог Александра Алехина, комментируя исследование .
Пожилые люди работают лучше в двух областях
Были выявлены различные факторы, отличающие суперстариков от контрольной группы. Исследователи использовали алгоритм, основанный на машинном обучении. Из 89 различных демографических, жизненных или клинических факторов, включенных в алгоритм, два были особенно сильными:
Подвижность/моторика
Душевное здоровье
В тестах на подвижность и моторику («вверх-и-иди», тест «постукивание пальцами») значительно лучше показали себя суперстарики.
Однако более пристальный взгляд на исследование показывает, что люди старшего возраста были более активны в среднем возрасте, то есть в 40, 50 и 60 лет. Фундамент для дальнейшей мобильности закладывается раньше.
«Очень важно стараться оставаться в хорошей физической форме, даже если это просто ходьба или подъем по лестнице».
Депрессия и тревожные расстройства могут влиять на результаты тестов памяти у людей всех возрастов и что они являются факторами риска развития деменции.
“Депрессия и тревога часто являются следствием социальной изоляции”.
В этих областях также была заметна разница
Были определены другие переменные, которые «могут оптимизировать функцию памяти до девятого десятилетия жизни».
Итак, суперпожилые:
больше интересуется музыкой (активно и пассивно),
имели лучшие навыки чтения
меньше жалуются на недостаток сна (хотя в среднем они спали столько же, сколько и контрольная группа),
вели более активный образ жизни в среднем возрасте и
реже имели высокий уровень сахара в крови или высокое кровяное давление.
Интересно, что суперпожилые также чаще разводились, что контрастирует с предыдущими исследованиями людей старшего возраста.
«Мы не узнаем больше из исследования для высшего руководства, чем то, что мы уже знали. Но он подтверждает, что физическое и психологическое функционирование тесно связаны между собой и что мы должны поддерживать и то, и другое, чтобы стареть здоровым».
Семь советов для здорового старения
Советы для здорового старения, которые также регулярно упоминаются для профилактики таких заболеваний, как рак:
достаточно упражнений
сбалансированное питание
тренировки мозга
социальные контакты
курение запрещено
минимум алкоголя
минимум прямого УФ-излучение.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
