1. творог.
Лучшее время – день:
Помогает пищеварению;.
Успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время – вечер:
Особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;.
Способствует образованию слизи.
2. рис.
Лучшее время – день:
Днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время – вечер:
Способствует набору веса.
3. яблоко.
Лучшее время – утро:
Благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;.
Пектин канцерогены устраняет.
Худшее время – вечером и перед сном:
Органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;.
Пектин нагрузку для пищеварительной системы в ночное время создаст.
4. сладости.
Лучшее время – утро:
Инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;.
За весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время – вечер:
Сахар способствует набору веса;.
Сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. бананы.
Лучшее время – в обед:
Благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;.
Бананы – натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время – поздно вечером:
Могут привести к образованию слизи и простудам;.
Съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. бобовые.
Лучшее время – вечер:
Богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;.
Исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время – утро:
Съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
7. грецкий орех.
Лучшее время – вечер:
Они содержат много полезных веществ, в том числе омега – 3 жиры и антиоксиданты;.
Доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время – утро/день/ночь:
В это время суток грецкие орехи меньшую пользу организму окажут.
8. инжир и абрикосы.
Лучшее время – ранее утро:
Ускоряют обмен веществ;.
Запускают пищеварительную систему.
Худшее время – вечер:
Приводят к несварению и образованию газов.
9. сыр.
Лучшее время – раннее утро:
Для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;.
В умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время – вечер:
Сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса. 10. Молоко лучшее время – на ночь: теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон. Худшее время – утро: без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
