Частое употребление этих продуктов разрушает сосудистое здоровье, последствием чего становятся многие неблагополучные процессы в организме.
Возможно, кому-то самым страшным заболеванием кажется рак, но врачи напоминают: ведущей причиной преждевременного старения и ухода из жизни в развитых странах являются сердечно-сосудистые патологии. Об этом, в частности.
На возникновение болезней сердца влияют разные факторы. Один из самых типичных – это плохое состояние сосудов, которые очень часто страдают из-за недостатка физической активности и нездорового питания. Врачами были названы 3 худших продукта для сосудов – это насыщенные жиры, трансжиры и соль, употребляемые регулярно и в избытке.
«Переизбыток в рационе насыщенных жирных кислот, трансжиров и соли является доказанным фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые вызывают раннее старение», – предупреждают эксперты.
Какой жир нужно есть? Специалисты отмечают: если в рационе животный жир составляет больше трети (более 35%) от общего суточного количества калорий, это серьезно повышает риск развития атеросклероза – сосудистой патологии, создающей предпосылки к развитию гипертонии, инфарктов, инсультов, эмболий. При дополнительном употреблении трансжиров (содержатся в маргарине, готовой выпечке и десертах, жареной еде, фастфуде) риск атеросклероза увеличивается еще больше.
Для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы нужно употреблять ненасыщенные жиры в виде растительных масел, орехов, рыбы. Например, рыбу рекомендуется есть два-три раза в неделю.
«Доказано, что употребление 50 граммов морской рыбы ежедневно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%», – поделились врачи.
Другие полезные продукты для здоровых сосудов. Некрахмалистые овощи, фрукты, листовые салаты и зелень, хлеб из муки грубого помола, отруби, цельнозерновые крупы.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
