Уже чувствуешь? Эти холода и кругом осенняя простуда и грипп.

Мы решили позаботиться о твоём здоровье и подготовили 7 способов, которые помогут противостоять холодным болезням и не раскиснуть перед сессией.

1. гуляйте даже под дождём.

Прогулки на свежем воздухе нужны даже в холода – и осенью, и зимой. Нужно минимум по 20-30 минут в день гулять. Главное правило – по погоде одеваться.

2. добавьте витаминов.

Можно принимать витаминный комплекс, содержащий витамин с. полезны и продукты, в которых есть этот витамин. Это капуста, в том числе квашеная, смородина, цитрусовые.

3. мойте руки перед едой.

Делать это нужно часто, тщательно и не только перед приемом пищи.

4. выветрите простуду.

Чем больше в помещении людей, тем чаще его надо проветривать, по несколько раз в день.

5. спите от души.

Чем меньше вы спите, тем хуже ваш иммунитет. В среднем сон должен составлять 8-9 часов. Но точно не меньше семи.

6. фастфуд не дружит с иммунитетом.

Чем точно не получится поддержать иммунитет, так это фастфудом. Поглощая тот же “Доширак” и считая это нормальным горячим питанием, человек заблуждается.

7. прогоните стресс.

Находясь в стрессовой ситуации, мы становимся более уязвимы и восприимчивы к болезням.

Мы искренне заботимся о тебе и надеемся, что помогли своей подборкой советов на осень! С любовью, иениб – Ienibteam.