Утренний кофе, генетика и еще 9 причин, которые лишают нас чувства радости

Проходят дни, недели и даже месяцы, а настроения как не было, так и нет. Привычные вещи совсем не радуют, хочется закрыться дома и никого не видеть. Безусловно, первым делом надо исключить депрессию, это поможет сделать психотерапевт.

Но в чем кроется причина постоянной грусти, когда жизнь, казалось бы, идет своим чередом и никаких травмирующих событий не происходило? По словам врачей, настроение может сильно зависеть от тех же безобидных внешних факторов и привычек, которым мы обычно не придаем должного значения.

Генетика

Диетолог Кейт Хилтон уверена: человек может родиться с плохим настроением. Звучит странно, однако наука уже нашла этому объяснение.

«Микробиом кишечника может зависеть от того, как проходили роды (было кесарево или естественные), кормила ли мама малыша грудью и какой набор генов ребенок взял у каждого из родителей», — говорит эксперт.

Все это оказывает существенное влияние на развитие иммунной системы, большая часть которой как раз «живет» в кишечнике. Если полезной флоры будет мало, это может привести к повышению уровня воспаления, а также к плохой выработке серотонина, одного из гормонов радости.

Спешка по утрам

кортизол — тот самый гормон стресса.

Попробуйте начинать утро иначе. Первые пять минут после пробуждения посвятите медленной зарядке или медитации. И не хватайте первым делом телефон, даже не успев встать с кровати!

Сбитый режим дня

–>

Еще одна причина плохого настроения — нарушение циркадных ритмов. Природой задумано, что человек должен просыпаться по утрам примерно в одно и то же время, а с наступлением темноты отдыхать и готовиться ко сну.

Когда же мы не высыпаемся, встаем в разное время (например, устраиваем себе отсыпные выходные), все это бьет по организму. Вместе с головной болью приходят слабость и апатия.

Кофе после пробуждения

Настроение может быть на ноле, если вы много работаете, постоянно сталкиваетесь с жесткими дедлайнами, ругаетесь с коллегами или начальником. Никакой вечерний отдых не поможет, это замкнутый круг.

Поэтому постарайтесь перестроить свой график или же задумайтесь о том, чтобы найти новую работу. Никакие деньги не стоят собственных нервов.

Обилие сладостей в рационе

станет еще хуже.

Врачи рекомендуют есть как можно больше белка, фруктов, овощей и орехов. Эта еда не только отлично насыщает, но еще и помогает чувствовать себя лучше. Какие продукты можно считать настоящими антидепрессантами, читайте ЗДЕСЬ.

Обезвоживание

–>

Обезвоживание может привести к повышению уровня кортизола, что сделает вас более восприимчивыми ко всему негативному, что происходит вокруг. Поэтому старайтесь пить чистую воду как можно чаще. Например, можно купить красивую бутылку для этой цели и постоянно держать ее в поле зрения. Полезная привычка быстро закрепится, а настроение придет в норму.

Информационный перегруз

говорит психолог Джоанна Баррелл.

Отсутствие мечты и целей

–>

Человек должен постоянно чего-то хотеть и к чему-то стремиться. В противном случае жизнь ему кажется серой и тоскливой.

Подумайте о том, есть ли у вас цели на ближайшую неделю? Месяц? Год? Если нет, то самое время их поставить и двигаться маленькими шажками к достижению. Если с этим возникли сложности, начните просто с планирования дня: маленькие победы будут приносить удовольствие, желаний станет больше.

Финансовый вопрос

а от чего можно отказаться. И, конечно же, не бойтесь пробовать собственные силы, искать дополнительный заработок. Сами шаги могут привести к неожиданным приятным результатам.

Самокритика и предвзятое отношение к себе

–>

«Если вы всегда добиваетесь высоких результатов, постоянное стремление к совершенству может постоянно держать вас в напряжении», — говорит доктор Баррелл.

Человек должен понимать, что у каждого есть свои недостатки, невозможно быть идеальным и во всем добиваться успеха. Уметь сопереживать себе — это очень полезный навык. От этого зависит не только настроение, но и самооценка, которая, как говорят психологи, влияет абсолютно на все сферы жизни.

Оцените статью
Добавить комментарий