Ученые из Гарвардского университета пришли к выводу, что употребление яблок предотвращает развитие возрастной слабости, первые признаки которой появляются после 40 лет. Связано это с тем, что яблоки содержат кверцетин, необходимый питательный элемент для людей старше 40 лет.
Возрастная слабость — это гериатрический синдром, который сопряжен с повышенным риском падений, переломов, инвалидности, госпитализации, тяжелой физической и психической инвалидности и смерти. Это состояние затрагивает не только пожилых людей. Исследование Университета Флиндерса в Австралии показало, что 45% людей в возрасте от 40 до 49 лет имеют ту или иную форму слабости. У них есть проблемы с балансом, слабая сила конечностей и плохая функция легких.
Эксперты из Гарварда обнаружили, что включение яблок в свой рацион может помочь предотвратить эти симптомы. В статье, которая была опубликована в American Journal of Clinical Nutrition, исследователи отметили, что многие рекомендации по предотвращению слабости в первую очередь сосредоточены на потреблении белка. Тем не менее, они говорят, что некоторые фрукты и овощи (в основном яблоки) также имеют значительные потенциальные преимущества.
«12-летнее исследование более 1700 мужчин и женщин (средний возраст 58,4 года) показало, что прием 10 миллиграммов кверцетина в день (количество, содержащееся в большом яблоке) снижает слабость на 20 процентов», – пояснили исследователи.
Они также отмечают, что кверцетин является мощным флавонолом. Флавонолы — это растительные соединения, которые предотвращают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, тем самым продлевая жизнь. Ежевика, черника и капуста также богаты кверцетином, поэтому специалисты также рекомендуют включать эти продукты в ежедневный рацион людей в возрасте 40 лет и старше.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
