Если вы регулярно мечетесь утром по квартире, не зная, куда накануне вечером положили ключи, эта новость для вас. Сотрудники Северо-Западного Университета в Иллинойсе уверены: характерные для предметов звуки могут помочь вам вспомнить, где именно лежат эти предметы. И лучше всего память активируется во сне.
Чтобы проверить свою теорию, ученые провели небольшой эксперимент. В первый день они показывали людям разные предметы, например, обувь, ключи, автомобили и просили запомнить, где те лежат. При этом давали звуковую «подсказку» — звяканье ключей, звук мотора, топот. На следующее утро нужно было вспомнить и указать расположение предметов.
Затем предметы перепрятывали и снова показывали, где они лежат. Но при этом звуки воспроизводили во время сна. То есть, спит человек, а ему над ухом звякают ключами. Тихо, чтобы не разбудить, но все же.
Результаты удивили: услышав звуки во сне, люди наутро на 36 % лучше вспоминали расположение вещей по сравнению с предыдущим днем.
Интересно, что еще до ученых такое «открытие» сделали студенты. Многие верят, что если зачитывать конспект или параграф спящему человеку, то утром он проснется, зная тему назубок. Теперь то, что они проверили на практике, имеет научное подтверждение.
— Мы смогли доказать, что сон помогает людям лучше запоминать факты и события, — говорит старший автор исследования, профессор Кен Паллер. — Мы обнаружили, что в этот момент меняются ритмы головного мозга и увеличивается гамма-частота мозговых волн. Получается, когда мы во сне слышим звуки, к нам возвращаются воспоминания. Даже, если мы не знаем, что эти звуки были.
5 способов улучшить память
Верьте в себя
Многие считают, что запоминать имена, даты, лица у них никогда не получится. Мол, все эти факты просто вылетают из головы. И в итоге сами начинают в это верить. Прекратите так думать и начинайте тренировать память.
Мозг должен работать
Он, конечно, не мышца, но регулярные «тренировки» мозгу просто необходимы — они стимулируют формирования новых нейронных связей и помогают улучшить память. Тренировкой может быть изучение нового языка, обучение игре на каком-то музыкальном инструменте, а также головоломки, развивающие игры и даже обычные кроссворды.
Ежедневно тренируйтесь
Спорт тоже важен — регулярные упражнения улучшают кровообращение и повышают работоспособность мозга. Даже обыкновенная утренняя зарядка поможет вам сосредоточиться, настроиться на рабочий день и улучшить память, помогая мысленно создавать «картинки».
Снизьте уровень стресса
Хронический стресс может значительно осложнить процессы запоминания, потому что вы в таком состоянии не сможете сосредоточиться на том, что нужно запомнить, быть внимательными и наблюдательными.
