У вас наверняка есть хоть одна: 4 привычки, которые лишают вас сна

Без хорошего сна не видать нам ни крепкого здоровья, ни красивой фигуры, ни энергичности и достижений. Конечно, у современных людей есть множество факторов, которые мешают нормально высыпаться. На некоторые из них трудно повлиять — например, на необходимость вставать рано, чтобы идти на работу или собирать ребенка в детский садик или школу.

Однако давайте признаемся честно: иногда мы своими руками портим себе жизнь. Вот четыре распространенные привычки, которые портят ваш сон и не дают начать день бодрым и отдохнувшим.

1. Отсутствие естественного света

Если вы работаете удаленно, зачастую у вас нет повода выйти на улицу. А иногда погода за окном такая, что делать этого не хочется вовсе. Однако хороший сон — это не только 7-9 часов в ночное время, это также синхронизация с циркадным ритмом Земли в течение всех 24 часов дня. Отсутствие света может повлиять на наши циркадные ритмы. Поэтому старайтесь все-таки выделить время на прогулку, пока не стемнело, и не забывайте зашторивать окна на ночь.

2. Дремать у телевизора

Для многих прохладный душ — лучший способ быстро освежиться. И с утра он действительно может взбодрить. А вот для вечера такая процедура совсем не подходит. Вы рискуете в итоге снова сбить свой привычный режим сна и потом несколько дней мучительно его восстанавливать, причем испытывая при этом проблемы с концентрацией внимания.

Так что лучше следовать такому правилу: контрастный душ — утром, а вечером — теплая, расслабляющая ванна. Конечно, если у вас нет к этому противопоказаний. О том, кому вообще нельзя принимать холодный душ, можно узнать ЗДЕСЬ.

4. Соцсети в постели

ETNT.

–>

Оцените статью
Добавить комментарий