Тянет на соленое и еще 16 признаков, что вам не хватает витаминов

Когда организму чего-то не хватает, он посылает нам знаки, главное — правильно их прочитать. Например, вас вдруг стало тянуть на соленое или внезапно захотелось погрызть льда. Все это не просто так, уверяет врач.

Доктор Эрик Берг на своем канале в YouTube называет три причины, почему может возникнуть нехватка определенного витамина или минерала.

В первую очередь дефицит появляется, если мы едим бесполезные продукты — те, которые не содержат питательных веществ.

Вторая причина — проблемы с кишечником, из-за которых возникает мальабсорбция, или нарушение всасывания питательных веществ.

Третья причина — отсутствие желчного пузыря, когда человек не может усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K.

Доктор рассказал, как по внешним признакам можно определить, есть ли у вас дефицит витаминов.

1. Белые пятна на ногтях

Когда сальные железы выделяют слишком много кожного сала, или себума, это приводит к жирной коже. Обычно такое случается при дисбалансе андрогенов — стероидных половых гормонов.

«Ключевой элемент, который регулируют уровень андрогенов, — это цинк», — говорит доктор Берг. Так что отказ от сахара, который лишает нас цинка, при проблемах с жирной кожей также может сработать.

Однако врач предупреждает: если у женщины слишком высокий уровень андрогенов, это может быть признаком синдрома поликистозных яичников. И здесь уже нужно обращаться к специалисту.

3. Трещины в уголках рта или на пятках

И снова виноват дефицит витамина В2. Доктор Берг советует налегать на пищевые дрожжи, которые богаты этим витамином.

Кроме того, стоит быть осторожнее с гигиенической помадой. Некоторые производители добавляют в состав спирт и минеральные масла, которые еще больше пересушивают кожу.

5. Шелушение кожи

Пожелтевшие белки глаз и кожа могут быть признаком серьезной патологии печени, поджелудочной железы или желчного пузыря. Это также показатель того, что в организме не хватает солей желчных кислот (главный компонент желчи) и их нужно принимать извне.

Но в любом случае при желтых глазах и коже нужно в первую очередь обратиться к врачу.

7. Хронический кашель

«Это классический дефицит витамина С, который может привести к цинге», — рассказывает врач.

При цинге нарушается синтез коллагена, что и проявляется кровоточивостью десен и повышенной подвижностью зубов. К этим же симптомам может добавиться кровотечение из носа.

Поэтому врач советует добавить в рацион витамин С и вновь отказаться от сахара.

«Когда организм получает одновременно сахар и витамин С, он сначала возьмет из еды сахар и лишь потом витамины», — говорит доктор Берг.

9. Плохое ночное зрение

Нажмите пальцем на ступню или лодыжку. Если осталось вмятина, значит, вы сильно отекли. По словам доктора, отеки могут быть вызваны дефицитом калия или нарушением соотношения калия и натрия.

Врач советует употреблять больше калия и есть меньше сладкого.

«Рафинированный сахар истощает запасы калия, — объясняет Берг. — Вот почему у диабетиков часто сильно отекают ноги».

11. Желание погрызть лед

Стенокардия — давящая боль в груди, которая возникает из-за недостаточного притока крови к сердечной мышце (миокарду). Исследование японских ученых показало, что у пациентов со стенокардией был значительно снижен уровень витамина Е.

Однако в любом случае при проблемах с сердцем в первую очередь нужно проконсультироваться с врачом.

13. Судороги ног

Брови стали заметно реже, а внешние их края и вовсе исчезли? Возможно, все дело в щитовидке.

«Как правило, это проблемы связаны с дефицитом йода, из-за которого организм не может вырабатывать гормоны щитовидной железы», — комментирует эксперт.

15. Ночные кошмары

Тяга к соли может означать дефицит натрия.

«Раньше я думал, что соль — это плохо. Весь день питался без соли, а к вечеру меня тянуло на соленые чипсы. Но соль не так плоха, если это морская соль, а также если в вашем организме достаточно калия. Учитывайте это, и тогда ваша тяга к соленому по ночам пройдет», — говорит Берг.

17. Боль в пояснице