Трудоголик по собственному желанию: 4 верных признака, что у вас есть зависимость от работы

Трудоголизм — это самая неочевидная зависимость. Но в отличие от пищевой, наркотической и алкогольной — социально одобряемая.

В нашем обществе люди восхищаются теми, кто много работает, достигает успеха, быстро растет по карьерной лестнице. Из-за этого складывается иллюзия, что быть трудоголиком здорово и ничего делать с этим не нужно.

Но на самом деле трудоголизм очень опасен, уверена психолог.

Найти и обезвредить — признаки трудоголизма

Неконтролируемая деятельность

— У трудоголика появляется зависимость от работы, — объясняет психолог Олеся Лупак. — Он не может не работать и при этом чувствовать себя спокойно и хорошо. Ему как будто постоянно нужно чем-то заниматься, чувствовать себя в центре событий, иначе ему плохо. И именно от этого «плохо» трудоголик уходит в работу. Кто-то уходит в еду, кто-то в алкоголь, а трудоголик — в работу нон-стоп.

Неумение отдыхать

— Когда наступает выходной, человек просто не может нормально отдохнуть, — рассказывает психолог. — У него не получается отключиться от работы, ему кажется, что произойдет что-то плохое, если он не будет работать, что обязательно нужно быть на связи, иначе случится непоправимое.

Более того, трудоголик на отдыхе испытывает чувство вины.

— Как рассказывают мои клиенты, ими овладевают страхи: «Я боюсь, что мой муж увидит, что я не работаю, и тогда я буду чувствовать себя плохой, ненужной, невостребованной» или «Я боюсь, что если я не буду работать и всех контролировать, то произойдет что-то ужасное и я буду плохим руководителем», — поясняет Олеся Лупак. — То есть, по большому счету, трудоголики убегают в работу от чувства вины и стыда.

Отсутствие насыщенной социальной жизни

 — У трудоголика нет времени, чтобы встречаться с друзьями, отдыхать, посещать какие-то мероприятия, все его время сводится только к работе, — говорит психолог.

Напряженные отношения с близкими

— Близкие просят уделить им время, побыть с ними, а трудоголик не может позволить себе этого, он говорит: «Если я не буду работать, вам нечего будет есть» — и тому подобное, — поясняет эксперт.

Что дальше?

— Такая зависимость от работы рано или поздно приведет к сильнейшему эмоциональному выгоранию, к внутреннему перенапряжению, — резюмирует психолог Олеся Лупак. — В какой-то момент человек остается без важных для него людей, без социальных связей, без привычных вещей, которые раньше его радовали. Когда он оглядывается назад, то начинает сожалеть о прошлом, а в будущем, как ему кажется, кроме работы его ничего не ждет. Все это постепенно может привести к депрессии, если человек вовремя не остановится и не изменит ситуацию.

Понять и принять — как справиться с трудоголизмом

• Первое, что нужно сделать, — признаться самому себе, что у вас есть эта проблема и что с ней нужно справиться и перестать получать внимание за счет своего трудоголизма. Требовать похвалы за то, что вы работали без выходных, больше нельзя. Этот процесс осознания и принятия для трудоголика достаточно сложен.

• Обратиться за психологической помощью к человеку, который работает с эмоциональным выгоранием и трудоголизмом. Если же такой возможности нет, то попробовать самостоятельно составить список того, что вас радует сейчас помимо работы.

  Желательно, чтобы в этом списке не было еды, потому что зачастую трудоголики начинают получать радость только от еды, ведь ни на что другое у них просто не остается времени. Отсюда появляется еще одна зависимость — пищевая или проявляется синдром ночной еды.

— Если вы не понимаете, что включить в этот список сейчас, вспомните, что вам нравилось в детстве. Например, одна моя клиентка в детстве любила строить домики и сейчас она себе покупает конструктор и строит из него замки. Другая клиентка любила рисовать, но давно забыла об этом. Спустя годы она добавила в свою повседневную жизнь занятия с художником. Подумайте, какое занятие может радовать вас, — рекомендует психолог.