«Ваша тревога — это своего рода детектор дыма, — говорит психотерапевт Наталья Рейнольдс. — Он, с одной стороны, предупреждает вас о реальной опасности, а с другой — может сработать, например, из-за дымящегося на сковороде масла. Так же и тревога может воспринимать как угрозу то, что на самом деле неопасно для вас».
При этом, по словам психолога, в некоторых случаях вы сами заставляете свою тревожную «сигнализацию» срабатывать чаще, чем следовало бы. Вот о чем идет речь.
Черно-белое мышление
Оно также известно как мышление «все или ничего». Суть в том, что у человека все либо хорошо, либо плохо — полутонов быть не может. Такой переход из крайности в крайность может очень усложнить жизнь.
Избегание
Не важно, спрашиваете вы мнение других людей или же гуглите свои странные симптомы — все это способствует усилению тревожности.
«В краткосрочной перспективе это подавляет ваше беспокойство в вашем сознании, но в долгосрочной — фактически загоняет вас в петлю: вам всегда нужно подтверждение собственных мыслей, чтобы чувствовать себя нормально», — говорит Андерс.
Катастрофическое мышление
Оказывается, говорить себе, что вы недостаточно хороши или что у вас что-то не получится, не просто подло. По словам психолога, это еще и усиливает тревогу.
«Огромная проблема заключается в том, что многие люди не осознают, как они разговаривают сами с собой и какие слова они используют при этом, — объясняет доктор Андерс. — А ведь, как правило, эти фразы часто действительно резкие, обидные, даже оскорбительные».
Старайтесь не вести мысленно негативные диалоги с внутренним голосом: такие беседы тоже могут вызвать чувство неоправданного беспокойства.
Желание угодить кому-то
Я сейчас вообще стараюсь от соцсетей отказываться, от излишнего поступления информации, новостей…потому что действительно так нервы очень сильно барахлят. И выработала привычку курсами Витэру В принимать. Здесь витамины группы B в составе все, от B1 до B12. Что отлично улучшает работу центральной и периферической нервных систем.