Тренажёры, способствующие похудению

В последнее время ведение здорового образа жизни стало не только модной тенденцией, но и крайней необходимостью. Нас окружает плохая экология, множество жирной пищи и, как следствие, неправильное питание.

Небольшая подвижность и сидячая работа также негативно сказываются на здоровье, ухудшая не только самочувствие, но и настрой. Многие мечтают иметь красивую, подтянутую фигуру, без лишнего веса и тем более жировых складок. Однако следует понимать, что для ее получения необходимо упорно трудиться, ведь похудение – задача не из лёгких.

Как же избавиться от излишков веса? Регулярно посещать спортзалы удобно не всем, жёсткие диеты способны привести к истощению и плохому настроению, а прием некоторых препаратов способен принести ещё больший вред. Выходов в такой ситуации остаётся немного – настроить себя психологически, собрать всю волю в кулак и начать упражняться самостоятельно. Но нельзя ограничиваться простой зарядкой, понадобится также разнообразный спортивный инвентарь и какой-либо тренажёр, которых к счастью существует большой выбор.

Силовые установки

Огромное разнообразие тренажёрного оборудования разделили на две крупных группы – силовые и кардиотренажеры. Первые призваны подтягивать мышцы, развивать и набирать мускулатуру. Благодаря развитию мышечной массы, они позволяют эффективно корректировать фигуру спортсмена. Но эффекта похудения удастся добиться только если комбинировать занятия с правильным, здоровым питанием.

Чтобы не ошибиться и купить силовой тренажёр по своему желанию, следует ознакомиться с разновидностями:

• Турники – занимают небольшое пространство, но способны исправить искривления осанки, подтянуть мышцы верхней части тела. В домашних условиях такие конструкции имеют весовые ограничения, бывают съёмными или несъемными, для них характерна компактность и простота монтажа. При подборе конструкции следует учитывать показатели веса, размеров, материал для изготовления и уровень устойчивости;
• Штанги, гантели и гири – это самые популярные снаряды, особенно в направлении фитнеса. Их назначение в развитии и проработке рук, груди и плеч. С ними существует множество комплексов упражнений, в сочетании с другими тренировками. Похудеть с их помощью также реально, нужно лишь правильно разработать технику занятий и правильно подобрать нагрузку;
• Скамьи, стойки и брусья – подобный спортивный инвентарь представлен в широком разнообразии, с их помощью выполняются упражнения на разные мускулы. Они используются для прокачки пресса, жима от груди, приседаний, отжиманий и подтягиваний. Снаряды легко регулируются в различных направлениях для большего удобства. Перед приобретением подобной конструкции необходимо учесть вес спортсмена и уделять предельное внимание надёжности, прочности и качеству креплений;
• Универсальные мультистанции – многофункциональные высокоэффективные конструкции, позволяющие поочередно прорабатывать все мышечные группы. Их преимущество заключается в сравнительной компактности, а также возможности быстрого складывания, что значительно облегчает транспортировку. Они помогают выполнить дома практически любое упражнение, однако отличаются более высокой стоимостью.

Прежде чем начинать работу с данными устройствами, следует проконсультироваться с опытными инструкторами, а также врачом на предмет выявления противопоказаний.

Кардиотренажеры

При наличии довольно большого количества избыточного веса, следует приниматься за кардиотренировки. Они способны нормализовать стабильную работу сердца и дыхания, улучшить координацию, стойкость и выносливость. Их суть заключается в обеспечении аэробных нагрузок, а также повторении большинства естественных движений человека, например, бега или ходьбы.

Различают следующие виды кардиоустановок:

• Беговая дорожка – пожалуй, самый известный из кардио-тренажеров, при выполнении упражнений задействует все тело, развивая его и стабилизируя;
• Велотренажёр – имитация всем знакомой с детства езды на велосипеде, активно влияет на мышцы ног, ягодиц и бедер, разрабатывает дыхание, однако практически не влияет на верхнюю часть тела. Позволяет избежать чрезмерно высоких нагрузок на суставы и позвоночник;
• Эллипсоид – набирающий широкую популярность имитатор спортивной ходьбы на лыжах. Влияет на развитие ног, спины и живота. Многочисленные тренировочные режимы позволяют даже новичкам заниматься спокойно и без препятствий;
• Гребной тренажёр для дома- с которым детальнее рекомендуется ознакомиться на сайте, в последнее время набирает немалую популярность, вытесняя предшественников своими положительными качествами. Его использование помогает разработать действительно полноценную мускулатуру за счёт упражнения “гребля”.

Который из них выбрать – решать спортсмену. Одно точно – они гарантированно помогут похудеть.