«Великое счастье — уйти из этой жизни, сохранив остатки разума, способность думать и анализировать происходящее вокруг, — будет дано лишь 20% людей, — говорит российский и советский невролог, психиатр и физиолог Владимир Михайлович Бехтерев.
Остальные 80%, по мнению академика, к старости превращаются «в злых или наивных маразматиков».
Бехтерев считал, что в большинстве случаев слабоумие наступает не из-за болезней и старости. Мозг угасает из-за нашей лени. Поэтому, чтобы попасть в 20% счастливчиков, нужно в буквальном смысле потрудиться.
Еще более ста лет назад Бехтерев сформулировал все основные принципы здорового долголетия и также назвал признаки угасающего мозга, которые помогут оценить риски возрастных изменений.
Вот пять тревожных звоночков, которые могут предупредить о надвигающейся деменции.
Не хотите учиться, узнавать что-то новое
Владимир Бехтерев считал, что «тренировка ума должна стать такой же неотъемлемой частью существования человека, как физические упражнения для тренировки мышц».
И в этом помогают чтение книг, изучение языков, новые хобби.
«Освоение новых областей и навыков стимулирует творческое мышление и улучшает способность решать проблемы», — говорят эксперты московской психиатрической клинической больницы № 4 им. П. Б. Ганнушкина.
Тоскуете по прошлому
Новые книги кажутся неинтересными — чтобы понять суть, приходится перечитывать по нескольку раз. Фильмы тоже теперь все скучнее, в них сложнее уследить за сюжетной линией. Возможно, дело не в книгах и фильмах, а в том, что у вас проблемы с концентрацией внимания.
Чтобы это исправить, эксперты советуют:
-
исключить факторы, снижающие концентрацию внимания, среди которых усталость и недосып;
-
каждый день уделять 15-20 минут умеренным физическим нагрузкам.
Часто критикуете других и раздражаетесь по пустякам
показало, что токсичные люди, холерики и пессимисты более подвержены старческому слабоумию.
