Топ-7 продуктов, богатых коллагеном для красоты и здоровья

Коллаген — это главный «строительный» белок в нашем организме, который лежит в основе всех соединительных тканей, делая их прочными и эластичными. Когда уровень коллагена в норме, наша кожа ровная и упругая, волосы сияют, а зубы и ногти крепкие. Но как только этого ценного белка становится меньше, мы выглядим и чувствуем себя усталыми, наша кожа теряет тонус, появляются морщины и общая дряблость, волосы становятся тусклыми и начинают выпадать, а ногти ломаются. Так себе удовольствие, правда?

Снижение уровня коллагена с годами – обычное дело, но это вовсе не значит, что достигнув определенного возраста, мы должны сдаться. К тому же, и образ жизни, и вредные привычки, и неправильное питание играют свою пагубную роль в этом процессе.

Качественный сон, активный образ жизни, низкий уровень стресса и правильное питание способны творить настоящие чудеса с нашим организмом.

Давайте остановимся на последнем пункте, и разберемся, какие продукты мы можем употреблять, чтобы получать коллаген из пищи.

Курица

В курином мясе содержится большое количество соединительной ткани, а это – отличный источник коллагена. Готовя курицу, не избавляйтесь от кожи – в ней коллагена не меньше, чем в самом курином мясе.

Яйца

В белках яиц содержатся такие вещества как глицин и пролин. Они – основной строительный материал для коллагена. А в яичных желтках – ценный для красоты витамин D и жиры, улучшающие состояние кожи, ногтей и мышц.

Рыба

Рыба – настоящий источник молодости и красоты, ведь в ней, кроме коллагена, содержится ценный omega-3, жирные кислоты и витамин D. Употреблять ее, как и курицу, лучше с кожей.

Бульон на кости и холодец

Горячий бульон на кости, который нам давали в детстве, чтобы согреться после зимних морозов – отличный источник коллагена. А холодец, традиционно подающийся к праздничному столу – кладезь пользы для нашей красоты, ведь в нем тоже содержится высокая концентрация коллагена.

Цитрусовые

Витамин С, которым богаты цитрусовые, стимулирует естественную выработку коллагена и очень положительно влияет на нашу красоту. Не зря многие средства для лица сейчас содержат витамин С – он заставляет кожу сиять.

Авокадо

Самый знаменитый суперфуд, содержащий в себе много жирных кислот и витамина Е. Эти вещества способствуют синтезу коллагена. Авокадо – любимый beauty-помощник голливудских звезд и приверженцев правильного питания.

Орехи, семечки и бобовые

Добавьте их в свой рацион и понаблюдайте за качеством кожи и волос. Особенно для нашей красоты полезны семена тыквы, кунжута, кешью и миндаль. А для стимуляции синтеза коллагена очень полезна фасоль. Она содержит аминокислоты, участвующие в выработке коллагена.

Чеснок, лук, сельдерей, оливки… и прочие продукты, содержащие серу. Сера ценна для нашего организма тем, что она замедляет расщепление коллагена.

Совмещайте правильное питание с активным образом жизни, отказом от вредных привычек и здоровым сном, и спустя какое-то время, вы удивитесь собственному отражению в зеркале!

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}