Терапевт Шелобанова назвала орех, помогающий в борьбе с бессонницей

Расстройства сна становятся все более распространенной проблемой современного общества. Терапевт Анна Шелобанова, работающая в сети пансионатов “Теплые Беседы”, поделилась ценными рекомендациями о продуктах, способных улучшить качество сна.

Специалист особо отметила пользу теплого молока как натурального снотворного. Этот привычный напиток содержит важнейшую аминокислоту триптофан, которая запускает в организме процессы производства мелатонина и серотонина. Молочные продукты также являются источником кальция – минерала, играющего ключевую роль в выработке гормона сна.

Миндаль заслуживает особого внимания как природный источник мелатонина. Магний, которым богат этот орех, помогает снизить нервное напряжение и уровень стресса, что благотворно влияет на качество отдыха.

Интересным открытием для многих может стать польза киви для здорового сна. Высокое содержание антиоксидантов и витаминов группы С и Е в этом фрукте благотворно влияет на нервную систему. По словам Шелобановой, достаточно съесть один плод за час до отхода ко сну, чтобы заметно улучшить процесс засыпания.

Бананы также вошли в список полезных продуктов благодаря содержанию магния, калия и витамина В6. Эти вещества помогают регулировать кровяное давление, способствуют выработке серотонина и обеспечивают спокойный сон.

Мясо индейки завершает список рекомендованных продуктов. Его употребление за несколько часов до сна помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что создает оптимальные условия для качественного ночного отдыха.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}