По словам врача-терапевта Алексея Хухрева, параметры временной нормы сна в пожилом возрасте не меняются – это примерно 8 часов.
Терапевт Хухрев назвал в интервью «идеальную продолжительность сна» для пожилых людей. Он отметил, что протяженность сна с наступлением старости не должна отличаться от тех норм, которые рекомендуются взрослым людям.
«Идеальная продолжительность сна особо не отличается по возрасту. Считается, что хорошо, когда пожилой человек спит 7–8 часов», – уточнил терапевт.
Беседуя с «Москвой 24», врач Хухрев добавил, что на протяжении 8 часов сон человек проходит несколько фаз. Чтобы ночной отдых был качественным и шел на пользу здоровью, каждая фаза должна занимать определенный период времени. При этом важно, чтобы сон не прерывался и не возникало моментов, когда человек, проснувшись, ворочается в постели, не в силах сразу уснуть. Особую важность имеет непрерывная протяженность фазы быстрых движений глаз.
«В фазе быстрых глазных движений, когда нам снятся сны, в мозге вырабатываются очень нужные нам гормоны, например соматотропный гормон и другие, которые регулируют в том числе обмен жирных кислот, холестерина, соотношение жира и мышечной массы», – объяснил Хухрев.
Терапевт посоветовал с возрастом с большей ответственностью подходить к подготовке ко сну. Время вечернего засыпания должно быть одинаковым, к тому же вечером ничто не должно бодрить организм – не следует пить много чая, употреблять острую пищу, смотреть возбуждающие психику филь и передачи.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
