В современном мире плохих новостей всегда хватает. Даже если не говорить о мировых потрясениях, порой достаточно просто увидеть криминальные сводки, чтобы испортить себе настроение на весь день.
И все люди очень разные: кто-то сможет забыть о неприятном происшествии, а кто-то долго будет думать об этом. А если событие более крупное и продолжительное, еще и начнет терзать себя бесконечным думскроллингом.
Что делать, если вы прочитали плохую новость и вам теперь не по себе? Объясняет психолог Елена Митрохина.
Психология
Практический психолог
Личный сайт
Общайтесь без телефона в руках
–>
Обилие информации в Интернете может вызвать у человека разные эмоции. Иногда это тревога, печаль и беспокойство. Однако очень важно научиться мешать плохим новостям надолго портить ваше эмоциональное благополучие.
Есть несколько советов, как снизить влияние плохих новостей в долгосрочной перспективе. Самое простое, но важное правило: нужно обязательно ограничивать время, которое вы проводите в Интернете — в соцсетях, на новостных сайтах и в телеграм-каналах.
Лучше буквально ограничивать доступ к информации — убирать телефон, выключать Интернет. Так вы сможете снизить влияние новостей на ваши эмоции.
Практикуйте медитацию или глубокое дыхание. Эти техники могут помочь вам сфокусировать свое внимание, успокоить ум и уменьшить уровень стресса, вызванного плохими новостями.
Еще один отличный способ уменьшить влияние стресса на вас — физическая активность: прогулки, йога, активные тренировки.
Отличное лекарство от плохих новостей — общение с близкими и дорогими людьми. Не стесняйтесь открыто говорить о своих чувствах и эмоциях после прочтения плохой новости. Так вы сможете не оставаться один на один со своими переживаниями и получить поддержку.
Что сделать здесь и сейчас
Да, способы и правда работающие. Я испробовала на себе. Но помимо всего прочего я конечно курсами также эваларовский 5-HTP принимаю. Он замечательно работает против тревоги и стресса, потому что является по сути нелекарственным антидепрессантом.