Жизнь и работа всего организма зависит от того, насколько хорошо себя чувствует ваше сердце. Именно поэтому так важно регулярно заботиться об этом органе.
С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний растет. Однако есть способы защитить свое здоровье. Кардиолог Дэвид Сабгир дал девять советов о том, как сохранить сердце молодым.
Занимайтесь спортом
В здоровом теле — здоровый дух! И здоровое сердце. Вам необязательно сразу становиться профессиональным спортсменом. Для начала достаточно маленьких, но регулярных изменений.
Например, поставьте перед собой цель каждый день делать на несколько шагов больше, чем в предыдущий день. Доктор Сабгир рекомендует приобрести шагомер или скачать приложение на свой смартфон, чтобы следить за уровнем активности.
Бросайте курить
Постарайтесь почаще есть овощи и фрукты, пореже — фастфуд и переработанные продукты. При этом не нужно впадать в крайности или пытаться полностью исключить из своего меню все жиры или углеводы. Ваше сердце нуждается в сбалансированном меню.
«Как кардиолог, я люблю авокадо, поскольку это, по сути, единственный фрукт с хорошими жирами, которые не повышают уровень ЛПНП, или „плохого“ холестерина», — рассказывает врач.
Контролируйте свой вес
ETNT.
Спасибо за такие хорошие советы, я сама стараюсь укреплять здоровье сердца и сосудов. Во первых на диету села, где больше продуктов для сердца и вредное естественно убрала и еще вот принимаю коэнзим Q10 эвалар. Тут мощная антикоксидантная защита