Многим знакомо чувство сильной усталости к концу дня от большого потока информации. Когда хочется прийти после работы домой, убрать телефон, выключить свет и просто лежать с закрытыми глазами. С другой стороны, живя в таком режиме изо дня в день и пытаясь смотреть на картину в целом, мы начинаем хуже оценивать отдельные объекты. Теряется способность концентрировать внимание на деталях.
С помощью упражнений с таблицами Шульте на тренировку периферического зрения можно как раз развить ценный навык осознанного управления фокусом собственного внимания. А заодно и навык скорочтения.
Как рассказала майнд-фитнес-тренер Дарья Пойманова, упражнение с таблицами Шульте повышает эффективность синхронизации двух важных областей коры головного мозга — ассоциативной, отвечающей за память, концентрацию и мышление, и зрительной сенсорной, связанной со зрительным анализатором.
Майнд-фитнес
Майнд-фитнес-тренер и специалист по развитию мозга компании «БизнесМОЗГ»
«Во время выполнения упражнения между двумя этими областями должна поддерживаться устойчивая связь, а остальные процессы, происходящие в коре, наоборот, должны становиться менее активными. Чем лучше будет такое взаимодействие, тем меньше энергоресурсов будет расходоваться на такие и аналогичные действия в дальнейшем. Кроме этого, мозг учится избирательно поддерживать возбуждение в одних участках и тормозить его в других — именно это явление мы называем „концентрацией“. Получаемая выгода очевидна — мозг будет меньше перегружаться лишней информацией и лучше воспринимать нужную», — объясняет Дарья Пойманова.
Как выполнять такие упражнения, специалист показала в видео.
О еще одном упражнении на концентрацию внимания — «Кардиограмма наоборот» — можно узнать ЗДЕСЬ.
Не вижу ничего хорошего в скорочтении…потому что ты банально не усваиваешь информацию, тогда это чтение получается бессмысленно. Я прежде всего стараюсь вникать. Кстати это повышает и интеллект. В этом плане когнивию фосфатидилсерин также люблю. Содержит основные питательные компоненты для развития мозга и поддержки нервной системы.