Есть люди, обожающие летать в самолетах. А есть аэрофобы, которые еще в аэропорту предпочитают пить успокоительные.
Можно ли сказать, что даже во время удачного перелета ваше тело находится в абсолютной безопасности? На самом деле, увы, даже путешествие на самом надежном лайнере в бизнес-классе не убережет ваше тело от влияния высоты.
Разобрались вместе с врачами, что происходит с человеком на борту самолета и как помочь себе пережить авиаперелет без неприятных симптомов и осложнений.
Медицина
Терапевт клиники «Будь здоров» в Санкт-Петербурге
Авиаперелеты стали привычной частью нашей жизни, но для организма это все еще стресс. На высоте 10 километров меняются давление, влажность, уровень кислорода, и все это влияет на самочувствие пассажиров. Понимание этих факторов поможет вам лучше подготовиться к полету.
Кислородное голодание
Давление в салоне самолета соответствует высоте около 2500 метров над морем. Это снижает содержание кислорода в крови на 20–30%, что может вызвать:
-
сонливость и головокружение (особенно у людей с анемией или сердечно-сосудистыми заболеваниями);
-
быструю утомляемость и слабость;
-
головные боли у чувствительных людей.
Сухой воздух
Влажность в салоне всего 10–20% — почти как в пустыне. В таких условиях кожа и слизистые теряют влагу значительно быстрее, что может вызвать:
-
сухость кожи, губ и глаз;
-
раздражение слизистых оболочек;
-
заложенность носа.
Застой крови и отеки
Долгое сидение в тесном кресле замедляет кровообращение, увеличивая риск тромбоза. В группе риска:
-
пассажиры с варикозом;
-
люди, принимающие гормональные контрацептивы или препараты для сердечно-сосудистой системы;
-
пожилые пассажиры.
Перепады давления
Перепады давления влияют не только на уши, но и на кишечник. Газы в пищеварительной системе расширяются примерно на 30%, что может вызвать вздутие и дискомфорт.
Наконец-то прилетели: джетлаг
Перелеты через несколько часовых поясов могут сбить циркадные ритмы, вызывая:
-
бессонницу или сонливость;
-
снижение концентрации и работоспособности;
-
раздражительность и апатию.
Что делать, чтобы чувствовать себя лучше?
Эти советы помогут сделать ваше путешествие максимально комфортным.
-
Пейте воду каждый час — это помогает справиться с гипоксией и обезвоживанием.
-
Избегайте алкоголя и кофеина, они усиливают обезвоживание и нагрузку на сосуды.
-
Используйте увлажняющие кремы для кожи, капли для глаз и солевые спреи для носа.
-
Каждые 30–60 минут вставайте и разминайтесь, чтобы улучшить кровообращение.
-
Носите компрессионные гольфы, если у вас есть склонность к варикозу.
-
Жуйте имбирь или мяту для уменьшения вздутия и тошноты.
-
Сразу после посадки переведите часы на время пункта назначения и постарайтесь соблюдать новый режим. При прилете в дневные часы первый день проводите активно, при прилете ночью постарайтесь уснуть.
И помните: хоть первый класс не отменяет законов физиологии, он точно делает их чуть менее ощутимыми.
