Усталость и стресс – наши постоянные спутники? Хватит это терпеть! Ловите экспресс-методы релаксации:
1 дыхание: 5 глубоких вдохов и выдохов животом.
2 вода: стакан воды небольшими глотками.
3 движение: легкая разминка или прогулка на свежем воздухе.
4 музыка: включите любимую спокойную мелодию.
5 ароматерапия: используйте эфирные масла лаванды или ромашки.
Перезагрузка: как восстановить силы на 100%:
* сон: 7-8 часов качественного сна – это Must!
* питание: сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами.
* медитация: даже 10 минут в день помогут успокоить ум.
* физическая активность: регулярные занятия спортом или йогой.
* хобби: найдите занятие, которое приносит вам удовольствие.
Осознанность: путь к гармонии и избавлению от стресса.
Научитесь прислушиваться к себе! Вот несколько техник осознанности:
Замедлитесь: делайте все медленнее и осознаннее.
Наблюдайте за своими мыслями: не оценивайте их, просто наблюдайте.
Практикуйте благодарность: каждый день находите что-то, за что вы благодарны.
Проводите время на природе: общение с природой помогает снять стресс и восстановить силы. Было полезно? Делитесь в комментариях.
Спасибо за полезные советики. Но конечно я ещё в последнее время эваларовский 5-HTP принимаю. Он является по сути нелекарственным антидепрессантом. Способен даже стимулировать выработку серотонина-гормона радости.
Сейчас слава Богу у меня заметно повысился уровень стрессоустойчивости и снизился уровень раздражительности. Помогают медитации, дыхательные техники и безусловно мэнс формула Больше чем поливитамины (энергия + иммунитет) с экстрактом пажитника и витаминами группы B в составе.