Сомнолог Кудинов объяснила, как наладить режим сна в период увеличения светового дня

Уже с конца февраля световой день начнет увеличиваться немного быстрее, готовя мир к приходу весны. Вместе с тем у многих людей в это время начинает нарушаться режим сна. Как вернуть свой отдых в норму в интервью для «Слово и Дело» рассказал сомнолог Павел Кудинов.

Как отмечает специалист, после затяжных холодов и постоянной темноты организму требуется некоторое время для того, чтобы перестроиться на весенний ритм. Однако это не значит, что нужно позволять себе сбивать режим.

Независимо от длины светового дня каждый человек должен придерживаться собственного графика сна и даже в выходные не давать себе расслабиться. В таком случае организм привыкнет к такому положению вещей и продолжительность дня его будет беспокоить меньше. Ну а сам человек будет чувствовать себя заметно лучше.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}