Система питания 80/20 – работает

Я неоднократно читала об этой системе питания и решила поделиться с вами для кого-то она может оказаться весьма рабочей.

Итак. Питание 80/20 основывается на правиле итальянского экономиста вильфредо парето. Согласно ему, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий – только 20% результата. Закон парето был по-своему интерпретирован в разных областях, в том числе – в диетологии.

В чём смысл?

Система питания 80/20 - работает?
80% потребляемой вами пищи должно приходиться на полезные, цельные, “Моно” продукты (рыба, птица, яйца, творог, крупы, свежие или запеченные овощи, зелень, фрукты и ягоды с небольшой калорийностью, нерафинированные масла.
А 20% – на те, которые не особо относятся к здоровому и, тем более – диетическому питанию, зато доставляют вам радость и удовольствие (тут можно не перечислять – ну вы поняли.

“Здоровые” 80% обеспечат организму сбалансированность по полезным веществам, а “вредные” 20% – отвечают за поддержание хорошего настроения!
И исключают вероятность срывов и диких откатов назад, а это важно, согласитесь.

Как определить эти допустимые 20%?

Проще всего так: разделить всю свою еду за день на 5 приёмов и 1 раз отводить на “Неполезное, но Вкусное”. Либо в конце каждого приёма пищи оставлять место на маленький десерт типа кусочка шоколадки или Зефирки.

Это работает?

Моё мнение: да, если применять с умом, разобравшись вначале в продуктах питания и их составе. Иначе можно просто не видеть разницы между полезной едой и не очень.

Самое интересное, что питание 80/20 возможно и даже покажет лучший результат при подсчёте калорий! Но для этого – правильно, нужно считать.

То есть сначала – определить свою дневную норму калорий со специалистом по питанию или самому. К примеру, это будет 2000 ккал в день. И затем вносить всю еду в приложение типа Fat Secret, чтобы не превышать норму ккал в день и вписывать в неё 400 ккал (20% от 2000 ккал) на любимые вкусняшки.

Тем самым, питание 80/20 – это просто один из инструментов, пользоваться которым или нет – можете решить только вы сами, “Примерив” его на себя!

Надеюсь, было полезно? Тогда с вас калмыковаюля_опитании системыпитания этоинтересно.

Оцените статью
Добавить комментарий