Увы, далеко не все женщины получают удовольствие от сексуальных отношений. Так что же теперь делать — просто терпеть каждый раз интим ради своего партнера? Такой подход может только ухудшить положение дел.
Хорошая новость в том, что эту проблему возможно проработать. Психолог-сексолог Риналия Сафина рассказала, какие привычки помогут регулярно получать оргазм и наслаждаться сексом.
Психология
Психолог-сексолог, тренер Центра сексуального и семейного образования Secrets
– Наши привычки многое могут рассказать о нас самих.
К тому же большинство привычек прямым образом влияют на уровень и качество нашей жизни, в том числе и интимной.
Эти 5 простых привычек помогут повысить качество повседневной жизни, в разы улучшить интимную сферу и в результате вывести ваши отношения на более высокий уровень.
Регулярные физические нагрузки
О важности спорта и так все знают… Но не многие этим пользуются. Но как привычка заниматься спортом может повлиять на сексуальную сферу?
Например, физические нагрузки помогут увеличить выносливость и продолжительность полового акта. Сила мышц и их эластичность совершенствуются, тело развивается, и это дает больший простор в выборе поз и сценариев в постели.
И конечно, спорт — это «хорошие» гормоны — тестостерон, который влияет на половое влечение как у мужчин, так и у женщин, и эндорфин — гормон счастья. А когда человек счастлив, ему хочется любви.
Медитации
Это не только прекрасный способ снять стресс, но и действенная тренировка концентрации на ощущениях. Если вы часто лежите и думаете: «Вот, вот сейчас накроет оргазм… еще чуть-чуть», а он пролетает мимо, медитация и дыхательные практики вам просто необходимы!
Они учат находиться в настоящем моменте, обращать внимание на свои эмоции и ощущения, быть «здесь и сейчас». Именно из-за неумения отключать голову и концентрироваться на ощущениях в теле, мы часто перескакиваем с одной мысли на другую вместо того, чтобы просто наслаждаться процессом.
Привычка изучать себя
Знание своих собственных эрогенных зон и понимание, как доставить себе удовольствие самостоятельно, — ключ к гармоничным отношениям. Потому что как вы можете объяснить своему партнеру, что делать, как и с какой скоростью, если сами не знаете, от чего вам приятно, что возбуждает или расслабляет? Вопреки заблуждениям, одно другому не мешает, и мастурбация — если только вы не перебарщиваете с ее количеством — повышает либидо и улучшает половую жизнь.
Здоровое питание
Парадоксально, но на интимную сферу питание влияет самым прямым образом. Вы наверняка могли заметить, что после плотного ужина, где присутствовала не самая здоровая пища — фастфуд, быстрые углеводы, мучное и сладкое, сексуальное влечение будто засыпает и вас сильно клонит в сон. Качественная же еда с полезными жирами, сложными углеводами и белком будет поддерживать нервную систему и баланс гормонов. Для романтического ужина можно выбрать продукты, содержащие афродизиаки — вещества, которые стимулируют половое влечение. Это морепродукты, орехи, специи (шафран, корица, мускат, ваниль).
Привычка заниматься интимной гимнастикой
О полезных свойствах тренировки интимных мышц в последнее время говорят очень много. Но главная ее заслуга — увеличение яркости оргазма и скорости его наступления. К тому же, когда вы понимаете, как работают интимные мышцы, вы полностью контролируете процесс, и ваш оргазм — это уже не то, что нужно ждать часами в определенной позе, а то, что происходит естественно, когда вы захотите.
Помимо бонусов для интимной жизни, такая тренировка несет и очевидную пользу для здоровья: подготавливает к родам и восстанавливает после них, способствует устранению уретральных протеканий и сбалансированному менструальному циклу, препятствует опущению органов малого таза.
Важно подходить к вопросу осознанно и воспользоваться рекомендациями проверенных специалистов, пройти обследование у гинеколога, прежде чем начинать тренировки, грамотно подобрать тренажер.
Еще классно когда секс долгий и качественный, тогда ты на седьмом небе от счастья. А вот муж стал подводить по этой части, все наладилось, когда он пропил курсом эффекс нейро. Комплекс поднял ему либидо, так что ух, уже я перестала выдерживать его амбиции))
Дело ведь не только в каких-то определённых привычках. У многих мужчин уже после 40 возникают проблемы с потенцией, эрекцией… поэтому тут без каких-то дополнительных средств не обойтись. У меня муж по совету знакомого врача принимает мэнс формулу потенциал форте. На самом деле работает замечательно. Здесь самые лучшие биофлавоноиды для мужского здоровья в составе- женьшень, экстракт йохимбе, дамианы.