Напряжение в шее может быть вызвано большим количеством причин. С таким симптомом лучше сразу обратиться к профильному специалисту — остеопату или неврологу. Сколько бы вы не пытались избавиться от дискомфорта, не проработав причину, он всегда будет возвращаться.
Почему возникает подобный симптом и что с этим можно сделать? Об этом «Доктору Питеру» рассказал Михаил Прыгунов, топ-тренер FitStars, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу.
фитнес
топ-тренер FitStars, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу
Проявления неприятные
Для предупреждения неприятных патологий по типу дорсопатии (ранее ее называли остеохондрозом) в области шейного отдела позвоночника, различных серьезных осложнений в форме протрузий или грыж межпозвонковых дисков, важно периодически давать шее отдых, расслаблять мышцы. Прежде всего, важно следить за правильным положением тела, при котором шея не напрягается. Нужно, чтобы были опущены плечи, расслаблена «трапеция» (мышца в виде капюшона в задней области шеи и в верхнем отделе спины. — Прим. ред.).
Если боль невыносима — к врачу
В области шеи семь достаточно небольших позвонков. Они должны выдерживать вес достаточно тяжелой головы, обеспечивая необходимый объем движений. Чтобы позвонки могли выдерживать подобные нагрузки, им в помощь природа дала группу из более, чем 30 мышц, которые поддерживают голову в необходимо положении, обеспечивая при этом еще и адекватное кровообращение мозга. Кроме того, в области шейного отдела расположен ствол мозга, в котором сосредоточены жизненно важные центры всего организма.
Поэтому, если мышцы в области шеи постоянно напряжены, спазмированы и не могут полноценно работать, они начинают «подтягивать» область плеч и шеи, что провоцирует головную боль. Если это длительное состояние, оно провоцирует ускоренное старение, морщины, проблемы с кровообращением в области головы.
Распространенная причина напряжения в области шеи — неправильное положение тела. У людей с преимущественно сидячим образом жизни часто возникают такие проблемы. Вы неосознанно можете запрокидывать голову, поднимать плечи, сутулиться, вытягивать шею и т. д. Это приводит к неравномерной нагрузке на шейный и грудной отделы позвоночника. Следствие — постоянное напряжение мышц шеи.
Что делать
Довольно часто причина дискомфорта в воротниковой зоне — гипотонус мышц. Это состояние, в котором мышечный тонус человека сильно снижен. Чтобы его поддерживать, необходимо на регулярной основе выполнять зарядку и заниматься физкультурой. Если при выполнении каких-то упражнений возникают болевые ощущения, то лучше сразу обратиться к врачу. В таком случае обычные упражнения могут привести лишь к усугублению ситуации.
Бороться со стрессом
восстановлению во время сна. Если вас беспокоят постоянные боли в шейном отделе, возможно, стоит задуматься о замене подушки, матраса или даже кровати. Когда во время сна вы находитесь в неестественном и некомфортном положении, то весь следующий день вы будете испытывать дискомфорт и зажатость во всех отделах позвоночника и не только.
