Только в том случае, если вы не можете заснуть, не пейте таблетки!
1. Тыквенныи сок полезен при ожирении, гипертонии, оте ках различного рода и способствует здоровому, крепкому сну. Выпиваи те один стакан сока перед сном, это позволит сохранить вес в норме и здорово выспаться.
2. знакомыи с детства способ – те плое молоко. Оно обладает успокаивающими свои ствами, содержит в себе полезные аминокислоты (триптофан и кальции), которые воздеи ствуют как природное успокоительное.
3. Овсянка дае т ощущение сытости и тепла, содержит большое количество клетчатки и мелатонин (гормон сна.
4. в бананах содержится серотонин, он помогает быстрее заснуть. Но слишком налегать на бананы перед сном не стоит, в них вместе с полезными веществами много калории, что перед сном вовсе не полезно.
5. настои ромашки с ме дом отводит беспокои ство и убирает последствия дневных стрессов. Достаточно даже однои чашки напитка для заметного успокоения.
