Пудинг с семенами чиа назвали лучшим перекусом для снижения холестерина
Поддержание уровня холестерина в норме помогает снизить риск образования бляшек в артериях и развития болезней сердца. Важную роль при этом играют не только основные приёмы пищи, но и перекусы.
Вот несколько причин, почему пудинг с семенами чиа полезен при высоком уровне холестерина.
Много клетчатки. Пудинг с семенами чиа может дать 11 г клетчатки на порцию. При этом в этих семенах содержится как нерастворимая, так и растворимая клетчатка.
Мало насыщенных жиров. Настоящие виновники высокого уровня холестерина – это насыщенные жиры. Они заставляют печень увеличивать производство этого вещества. Чиа-пудинг готовится на основе миндального молока, поэтому в нём на порцию приходится всего 1 г насыщенных жиров на порцию. Можете заменить это молоко другим растительным, но избегайте кокосового и цельного коровьего.
Есть растительный белок. Благодаря этому вы будете чувствовать себя сытым ночью и держать под контролем уровня сахара в крови. Каждая порция чиа-пудинга даёт 7 г растительного белка, который связан с улучшением здоровья сердца.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Добавил valyuha 3 дня назад в категорию Разное
Порой холестерин просто так каким-то особым питанием не снизить. Часто требуются именно статины, но многие боятся их принимать, потому что есть риски возникновения побочных эффектов. Благо мне удалось с этим справиться, так как принимала ещё и Коэнзим Q10 эвалар 100 мг. Он кстати прекрасно усваивается и дозировка здесь выше, чем у большинства аналогов.