Психолог поделилась лайфхаками, как быстрее засыпать в жару

<!–Категория: –>

Немецкий психолог Тереза Шнорбах дала советы, как легче заснуть в сильную жару. Один из них — обниматься в постели, чтобы быстрее остыть.

Как сообщает Daily Mail, Шнорбах отметила, что высокая температура отрицательно сказывается на качестве сна. Однако и с этой проблемой можно справиться, даже при отсутствии в доме кондиционера. В первую очередь психолог советует закрывать окна и шторы в квартире днём, чтобы сохранить прохладу в спальне. Когда солнце сядет, окна можно открыть, чтобы впустить свежий воздух. Если есть вентилятор, его можно оставить на ночь.

Эксперт советует обратить внимание на ваш матрас и постельное бельё.

«Например, матрасы с открытыми змеевиками позволяют воздуху циркулировать повсюду. Если вы не хотите заменять весь матрас, отличной альтернативой может стать наматрасник. Наматрасники, изготовленные из подходящего материала, сохранят вам свежесть и прохладу в течение всей ночи, создавая еще один воздухопроницаемый слой», — советует психолог.

Чтобы быстрее снизить температуру тела, эксперт советует завернуть лёд в ткань или полотенце и приложить к точкам пульса. Вместо льда можно использовать наполненную холодной водой грелку или просто влажное полотенце.

Перед сном можно принять тёплый душ. Холодная вода наоборот приведёт к тому, что тело будет разогреваться. Последний совет оказался неожиданным: объятия.

«Хотя это может показаться нелогичным, объятия перед сном могут помочь снизить внутреннюю температуру, стимулируя расширение кровеносных сосудов, что приводит к потере избыточного тепла тела», — отметила психолог.

Как сообщал «ГлагоL», ранее пользовательница TikTok показала лайфхак, который «изменил ее жизнь». Благодаря этой маленькой хитрости молодая мама хорошо высыпается: перед сном она даёт малышу съесть банан.

Этот лайфхак советует и Шнорбах. По её словам, бананы богаты магнием и калием, которые помогают увеличить продолжительность сна и способствуют расслаблению.