Прожить без ссор совсем невозможно. Парадокс, но чем ближе и дороже нам человек, тем больше риск, что в каких-то вопросах с ним мы повздорим.
Однако ссора — это не всегда плохо. Если конфликтовать правильно, то можно извлечь даже из самой глупой на первый взгляд склоки пользу. Психолог Петр Галигабаров объяснил, как нужно правильно ругаться.
Практикующий психолог, автор книг, член АКПП (Санкт-Петербург), схема-терапевт
https://dzen.ru/psychologies_galigabarov
Как конфликтовать конструктивно
–>
Конфликты, столкновения противоположных точек зрения, неизбежны. Среди романтических пар они могут возникать особенно часто на начальных стадиях отношений, когда он и она не притерлись друг к другу. С развитием связи конфликты или уходят, или разрушают отношения, или превращаются в конструктивные.
Правила конструктивного, плодотворного конфликта. Что нужно делать
-
Понимать, что конкретно вы испытываете в сложившейся ситуации, какие эмоции. Например, пришли домой, а там партнер бардак развел, а вам хочется чистоты — возникла злость.
-
Осознавать собственные личностные границы, чтобы в момент потенциального спора понимать, какую позицию и зачем планируете отстаивать.
-
Озвучить собственные эмоции в «я-посланиях» без перехода на личности. Например: «Я сейчас очень злюсь из-за бардака, который ты устроил». Иногда, если эмоции очень сильные, стоит остыть: умыться прохладной водой, подышать, пройтись.
-
Озвучить взаимовыгодные каждой стороне цели плодотворного разрешения конфликтной ситуации. Например: «Я очень дорожу нашими отношениями, нашей любовью».
-
Сообщить, чего конкретно хотите от партнера, какой видите выход. Например: «Я сейчас очень злюсь из-за бардака, который ты устроил. Я очень дорожу нашими отношениями. Хотела бы провести больше времени с тобой, отдохнуть, поэтому прошу убрать беспорядок».
-
Обязательно повторить достигнутые договоренности, чтобы каждый уяснил, что требуется выполнить или от каких действий отказаться.
-
Быть готовым обсудить приемлемый для каждой стороны вариант решения конфликта без абьюза.
Как делать не нужно
